Os melhores exercícios para um poderoso peito

• Os melhores exercícios para um poderoso peito

peito desenvolvido, juntamente com ombros largos - a base de uma figura masculina bonita. músculos peitorais dar uma cara forte e aparência muito viril, mas para desenvolvê-las é, às vezes, não é fácil. O fato de que exercícios aparentemente fáceis requerem atenção e conhecimento de tecnologia, sem a qual o peito só não vai crescer, apesar de seus esforços. Neste artigo, destacamos os principais erros que impedem o seu desenvolvimento e mostram o principal exercício que fará com que o peito largo e poderoso.

Erros

Muitos se queixam de que, apesar da carga constante do peito não crescer ou tomar forma. Evitar grandes erros e o problema desaparecer por si só. Não tome mais peso, negligenciando técnica e não se debruçar sobre o mesmo grupo muscular - exercícios alternados.

banco

Sim, o mesmo exercício, que gostam tanto de todos os recém-chegados. Supino refere-se à lista dos chamados exercícios básicos, porque um dos principais usos grandes músculos do corpo. Não perseguir grandes pesos e concentrar-se na técnica: abaixar a barra no 1-2, 4-6 no elevador. Não se esqueça de respirar, não para relaxar os músculos no ponto mais baixo da amplitude. Saltar a barra fora do peito - supérfluo. Mantenha os cotovelos na extremidade superior para o alisamento não.

mergulhos

dips negligência não deve ser - é um exercício simples e muito eficaz que envolve a parte inferior do tórax. Claro, ele vai trabalhar o tríceps: para o peito incluída em maior medida, escolha as vigas mais amplamente espaçados.

A fiação

Breeding mãos com halteres são considerados quase o melhor exercício, são forçados a trabalhar a parte superior e meio do peito. É possível realizar a fiação para horizontal e elevou vários graus banco. Siga mão encenação: cotovelos semi-flexionados para terminar no ponto mais baixo da amplitude e escovas não toque na parte superior.