Dicas de Fitness de Pink

Pop-rock cantora P! Nk, vinte vezes foi indicado ao "Grammy", em seus 39 anos surpreende os fãs acrobacias loucas sobre o show. Ela tem que encontrar um equilíbrio entre a preparação para performances e passeios frequentes, bem como cuidar de seus dois filhos, 8 e 2 anos de idade. Este é um desafio enfrentado por todas as mães, mas Rosa conhece vários pirataria vida, ajuda a lidar com a carga.

café Iniciar manhã

Como muitas mulheres modernas, Rosa pode acordar somente após uma xícara de café orgânico. Mas ela não saltar o pequeno almoço - um verdadeiro fã de cocktails nutritivos, necessariamente, fazer uma pequena batido para acelerar o metabolismo e cheio de energia. Seu treinador, Gregory Zhuzhon Roche, especialmente recomenda um cocktail de água de coco, abacate, mirtilos e óleo de linhaça. Rosa também diz que nunca desiste pão francês, que prepara seu marido Carey Hart.

são criados em um jardim verdes

De vez em quando rosa e sua parte da família fotos de alimentos, que têm crescido-se em seu jardim. Pepinos, rúcula e outros produtos verdes - todos eles são bastante despretensiosa nos cuidados, mas são extremamente úteis para a sua digestão.

Prefere dieta vegetal

Eu tento comer alimentos muito saudáveis ​​na maioria das vezes. Quando não estou em turnê, eu faço as refeições vegan, mas às vezes eu comer frango e peixe. Na turnê, a energia é gasta rapidamente, por isso permite-de-rosa entrar em mais produtos do que o habitual. Ele não evitar alimentos de alto teor calórico, mas considera que deve consumir apenas nos momentos em que o esforço físico e mental é realmente muito.

Eu como muito na turnê, porque eu treinar quatro horas e meia por dia: show de duas horas, mais yoga, cardio e equipamentos verificando voando sobre a cena.

É bodipozitivnomu movimento

Em seu post no Instagram, ela falou sobre sua altura e peso após o parto, mas imediatamente enfatizou como é bom.

Eu sei que eu não alcançar seu objetivo após o nascimento de seu segundo filho, mas, inferno, eu não me sinto gorda.

Após o nascimento da filha Willow rosa novamente eu queria entrar em forma, mas também queria encontrar tempo para passar mais tempo com seu filho. Ela focada em ser um "bom" ao seu corpo durante os primeiros meses.

Gosto de me sentir forte. Ele suporta o meu espírito superior. Mesmo se você está cansado, meu coração batendo, e você odeia a exercer - as endorfinas ajude a ser em nossos pés.

para combinar diferentes tipos de formação

O rosa não escolher um tipo de exercício para manter-se na forma de remo combinando, boxe, dança, yoga, pilates, poder caminhar, correr e andar de bicicleta. Seu personal trainer também diz que eles estão fazendo uma ênfase separado na formação dos músculos pélvicos, os músculos abdominais transversais e outros músculos, especialmente importante após o parto. O exercício é repetido 5-6 vezes por semana, durante 90 minutos a uma hora. Um exemplo do padrão de sua classe em Segunda-feira pode ter esta aparência:

• 1 hora de cardio combinando exercício em uma esteira e pressione
• 30 minutos de exercício no peito e ombros

em Terça-feira que prefere a concentrar-se no trabalho de pés:

• 30 minutos, movimentam-se no ritmo do pulmão
• 30 minutos de exercício na perna
• 30 minutos de treinamento nas artes marciais

O que é interessante - é o fato de que Rosa não considera a quantidade de repetições por dia focando apenas em sentimentos pessoais. Segundo ela, não importa quanto peso você pode levantar, - o importante é como você se sente seus músculos.

Quarta-feira é normalmente dedicada ao estiramento, o que melhora a circulação sanguínea:

• 30 minutos cardio classes
• 30 minutos halterofilismo com ênfase na imprensa
• 30 minutos de ioga ou estrias

Quinta-feira, na sexta-feira e no sábado Rosa prefere repetir o circuito, mudando apenas o exercício, mas não groups're muscular trabalhando. Se ela não está em turnê, que o domingo - o dia em que você pode relaxar e passar tempo com sua família para um passeio no parque, por isso também pode ser considerado para o treinamento.