Dicas de fitness por Phoebe Tonkin

tela Phoebe Tonkin parece lobisomem difícil, e há uma sensação de que ela tinha em regime de treinamento bastante rigoroso vida real. Mas a estrela de "The Vampire Diaries" e "antiga" demonstra uma atitude surpreendentemente relaxado para manter o corpo em boa forma. Hoje, reunimos uma vida alguns hackers, que ajudam a Phoebe para permanecer vigoroso, tonificada e relaxado.

é seleccionado em vez de ballet força de formação

Todos os dias, a atriz está envolvida em exercícios de ballet. Ela gosta quando seus braços finos apertados, e se concentra em como levantar pesos e fazer muitas repetições.

Normalmente ela faz treinamento para aulas on-line em ballet bonito, e três vezes por semana está associado com um treinador - às vezes até mesmo no Skype. Isso economiza tempo, especialmente se você não quer ir para casa.

Eu estou tentando colocar em um maiô, mas geralmente treinar em pijama e T-shirt.

Train namorada

Há alguns anos, junto com sua namorada, a atriz Teresa Palmer, ela abriu um blog bem-estar sua vida Zen, em que eles são liberados pelo Conselho para manter um equilíbrio. Eles rapidamente encontraram um relacionamento com o público, graças à abordagem descontraída e relação bodipozitivnomu aos seus corpos.

Eu tento não forçar muito e sempre manter lanches saudáveis ​​nas proximidades. Mas se a noite Eu quero comer batatas fritas quentes - Eu vou comê-los.

para uma variedade de

Quando ela estava cansado de fazer os mesmos exercícios de rotina, Phoebe começa a desenvolver outras atividades, como o boxe. Em geral, sua agenda é baseada na cidade em que reside. Em Los Angeles, ele prefere ir para a academia, onde tem um personal trainer no boxe e de alta intensidade de treinamento intervalado.

Eu tento andar muito quando eu estava em Nova York. Eu não sou um fã de qualquer coisa muito alto ou muito agressivo, por isso as classes com a moto e ginásios não precisa de mim.

Ficha música revigorante

Tonkin sabe que a chave para um bom humor para a aula - na música rítmica que te enche de energia.

Quando eu ir para uma caminhada, eu sempre executar o seu Spotify. Ultimamente eu tenho escutado cigarros após o sexo e filha, embora eu possa facilmente ligar e Eminem.

-se cedo

Apesar de Phoebe e não entre as pessoas que se levantar às cinco da manhã para o treinamento, ela tenta sair da cama o mais tardar até 8 am. Imediatamente depois disso, ela bebeu meio litro de água para se livrar de desidratação e prepara um café com leite no leite de cânhamo. No café da manhã, ela folheia a notícia, mas se a negatividade se torna demasiado - assistir vídeos motivacionais.

menu de actualização

Tonkin não gosta dos "clássicos" produtos de pequeno-almoço e, de acordo com sua própria declaração, ela prefere "estranho" alimentos - arroz integral com azeite de oliva, sementes e abacate com torradas hummus picante, Inglês muffin. Às vezes eu comer ovos, mas ovos brancos me assustar, então eu fazer os ovos de ouro.

No fim de semana, Phoebe pega salada de frutas de bagas e maçãs. Depois do almoço ela se prepara refeições para o dia: amêndoas, chocolate escuro, datas com uma colher de óleo de amêndoa, cenouras com bolachas de arroz ou tahine - pasta de gergelim.

No almoço, ela prefere comer salmão grelhado, frango com legumes e quinoa. Muitas vezes ela tenta ter um jantar com amigos, e para isso está preparando um prato de queijos, e escolhe o vinho tinto. Como um prato - espinafre cozido no vapor.

Meu amigo Nikki me ensinou a cozinhar um delicioso espinafre - ele deve primeiro ferver e adicione o azeite e sal, por isso não vai parecer de mau gosto.

Não se preocupe para a aparência

Phoebe sabe que a pressão excessiva é só mata o desejo de treinar. Isso é o que conselhos que ela dá a todos os que não estão confiantes em seu corpo:

A principal coisa - não stressovat. Apenas lentamente começar a fazer os exercícios, limitar a quantidade de açúcar e produtos lácteos, e tentar não se concentrar nele, caso contrário acaba de perder todo o poder.

Fácil de ver que na vida de Phoebe Tonkin também é um pouco como o lobisomem amante da liberdade da série, que não hesita em restrições.