Dicas de fitness por Chloe Kardashian

Apesar de todas as acusações não confirmadas de cirurgia, Chloe Kardashian tem dedicado muito tempo para alcançar o corpo, que será completamente satisfeito com - para aprender os segredos importantes para a manutenção de uma forma saudável. Aqui estão alguns hábitos básicos, que deve seguir se você quiser se livrar da fadiga constante e obter um corpo tonificado.

define uma meta realista

Antes de saltar para uma sala de fitness, é necessário definir metas específicas, mensuráveis ​​e realizáveis. Por exemplo, a frase "eu quero perder 5 kg" - não é suficiente. Determinar o quanto você vai comer todos os dias para alcançar este objetivo, algum treinamento de usar, e também é importante se você perdeu centímetros em alguns lugares - ou definir apenas o peso total.

Leve em conta o fato de que a perda de peso dramática pode ter um impacto negativo na sua saúde, de modo a tentar mover-se em um pequeno ritmo. Preste atenção à sua genética: que tipo de figura é tradicionalmente encontrados em sua família? Se cada um de seu parente tem um enorme ombros e pélvis, e você para eles é muito similar - é bobagem esperar que um dia você vai ser capaz de atingir um tamanho roupas XS.

em proteínas de bebida de pequeno-almoço

Chloe começa o dia com um ovo frito, abacate e aveia panquecas. Estes alimentos são ricos em proteínas e saturada por um longo tempo, o que lhe permite ficar bem alimentados por um longo tempo. Ele também recomenda a combinação de proteínas com carboidratos complexos, como frutas ou pão integral.

O uso como um alívio formação de estresse

Vários anos atrás, Chloe estava ocupado divórcio, e durante estes eventos difíceis que ela fez não problemas de congestionamento e fui para a academia para se livrar das emoções negativas.

Eu tive que aprender a colocar suas energias em algo positivo e útil para mim, então eu me apaixonei com o exercício.

De acordo com instrutores de fitness, o exercício regular pode lidar com a maioria das doenças mentais e pode até mesmo agir como um substituto completo para medicação para a ansiedade.

Prepare lanches avançar

Muitos preferem roer na hora do almoço, em vez de cookies, a fim de preparar vegetais corte com antecedência.

Quando eu viajo, ou apenas passar muito tempo na estrada, eu tento manter lanches saudáveis ​​em sua bolsa ou carro, a fim de ficar em boa forma.

Em média, os lanches representam um quarto do total de suas calorias diárias, e assim mudar seus lanches para saudável - uma ótima maneira de tornar sua dieta mais fácil.

Não tenha medo de exercer o poder

Muitas mulheres acreditam que a musculação e trabalhando com pesos pesados ​​pode levar ao fato de que eles não vão figura feminina, mas não é. Um cardio pode não ser suficiente para fazer um alívio claro e treinamento de força é um fator importante na manutenção de uma forma saudável durante muitos anos, que prolongam significativamente a sua juventude. Além disso, os exercícios de energia vai melhorar a composição corporal - da perda de peso total para perder o excesso de gordura.

reduz a quantidade de álcool

Não dieta não é saudável o suficiente, no entanto, inclui o álcool, mas todas as irmãs Kardashian, ocasionalmente violar esta regra. No entanto, deve-se ter em mente que Chloe Evite bebidas ricos em calorias e açúcar, muitas vezes escolher um vinho seco ou tequila.

Buscar a empresa

Chloe acredita que a melhor maneira de permanecer motivado no quarto - não um único trem. Ter um bom amigo ao lado para ajudá-lo não dally e não ser preguiçoso, especialmente se você se sentir exausto e perder inspiração. Além disso, não tenha medo de competição saudável - ele só ajuda a lutar por uma maior produtividade.

O trem diariamente

Mesmo as celebridades não são permitidos na sala todos os dias, mas isso não significa que eles escolhem deitado no sofá na saída. Levar um estilo de vida ativo é mais fácil do que parece - sempre andar as escadas em vez do elevador, parque de tão longe da entrada para andar mais, ou coletar amigos para andar de bicicleta no parque em um dia ensolarado.

mudar o estilo de

Eu amo biking, ioga quente, Circuit Training. Eu não gosto de fazer o mesmo.

Chloe odeia a correr e fácil de substituir esta parte da caixa de treinamento. Variar seus exercícios - uma ótima maneira de não só se livrar do tédio, mas também dar ao corpo um incentivo ainda maior para esticar os músculos.

Coma sem telefone

Coma concentração. Sente-se para uma mesa real, sem outros itens ao redor, e apreciar o sabor dos alimentos.

Pegue o telefone e navegar Instagram tentador - mas quase certamente fará com que você coma mais. Tente fazer o jantar - tempo, quando você pode prestar atenção aos seus entes queridos na mesa, e não aqueles que estão do outro lado da tela.

Não ser obcecado com os números

Chloe para perda de peso - uma tarefa secundária, e é simplesmente tentando garantir que se sentir confortável em seu próprio corpo. Ela nunca pesados ​​e não visa a Glance. Por si só, o peso - um instrumento grosseiro, que não permite determinar como muitos músculos em seu corpo, e quanto - gordura. Os pontos de referência no espelho ou mesmo um tamanho da roupa, bem como o bem-estar geral, e não o fato de que os sensores mostrar.