6 razões para iniciar o treinamento de força

"Eu sou como um homem", "é prejudicial", "simuladores única para acidentes vasculares cerebrais" - que simplesmente não parar as meninas de treinamento de força. Estes exercícios têm adquirido tantos mitos e rumores, ao que parece, a pessoa só tem de pegar os halteres que você acorda na manhã seguinte Arnold Schwarzenegger em uma saia. Enquanto isso, o treinamento do peso é provavelmente a maneira mais fácil e segura para entrar em forma, sem risco para a saúde - sujeito à disponibilidade de abordagem competente e um bom consultor ou um treinador ou um ginásio, onde há sempre ajudar e aconselhar. Mesmo esses benefícios de trabalhar com pesos não estão esgotados.

1. Nomeadamente formação peso formada figura bela

Você pode perder peso com uma centena de quilogramas de até cinquenta anos, mas ainda ao mesmo tempo envergonhado de vestindo um biquíni e leggings apertadas. O fato de que a forma do nosso corpo é determinado não tanto tipo inato de forma e de gordura em diferentes áreas como desenvolvimento e subdesenvolvimento de certos músculos. músculos adequadamente desenvolvidos linda e em forma, tornando-se nos lugares certos "protuberância" e redondeza. Compare, por exemplo, olhar como sacerdotes pequenas meninas magras e definiu nádegas atletas rodada: obter ass sexy levantou sem esforço não funciona, e algumas flexões e correr para a formação de músculos convexas suficiente.

Os músculos nos lugares certos não só salvar o "quinto ponto", mas também puxou para cima as áreas problemáticas remanescentes e fornecer tom. Isto é especialmente visível em uma das área de estudo o mais difícil de design - o peito. Quando a perda de peso do peito imediatamente começa a perder a sua forma, e de fitness habitual rapidez suficiente aperta músculos profundos. Sem o treinamento de força para puxar o peito não pode fazer aqui. Na verdade, a menina é muito difícil trazer os músculos de tal forma a ser semelhante a "arremesso".

Mulheres que participam de competições fisiculturistas dificilmente alcançar resultados visuais deslumbrantes. Como regra, eles têm que cortar preparações especiais, e antes do início da competição algumas semanas, especificamente para comer e "seca" por evaporação do corpo de água ea gordura para os músculos se destacou. Esta é uma medida temporária e é muito difícil, mas no estado natural, os músculos femininos, mesmo altamente desenvolvidos olhar arredondado e suavizado devido à própria estrutura do complexo músculo-gordura.

2. Eles executam bem no complexo

Correr, Fitness, Pilates, natação, cardio - é bom. E com o treinamento de força - ainda melhor! Se você faz algo "fácil" com "severo", o primeiro e segundo tipos de treinamento irá reforçar-se mutuamente e agir mais rápido. Isto é especialmente importante se por algum motivo você precisa para chegar rapidamente em forma. Se envolver em vários tipos de cargas em uma base regular, que vai exigir menos tempo e esforço.

Em boa cada treinamento de força deve começar com cardio e alongamento ou ioga para terminar. É assim que o corpo inteiro estará envolvido ao máximo. Primeiro, é completamente aquecido e começar zhiroszhigatelnye, kalorieszhigatelnye e acelera o metabolismo. Em seguida, despeje a força muscular e corpo - forma. Em seguida, os músculos cansados ​​será esticado e forma promassazhirovany para relaxar. complexo ideal.

3. Eles dão-lhe energia todos os dias

Sejamos honestos: de corrida, tênis ou assistir a uma sessão de aeróbica pode ser cansativo, para que, em seguida, as forças quase não têm o suficiente para jantar e abraçando um travesseiro no sofá. Eles são bem queimar calorias, mas as forças e, em troca de este pegar um monte. O treinamento de força, apesar do nome, requer muito pouca energia. Ele é executado de forma constante, de modo que já não são cobrados pela energia positiva da percepção de que o tempo gasto para o benefício de si mesmos. Então, o que hora do dia você não teria começado a trabalhar com o peso, ele irá permitir que você obtenha uma explosão de energia e emoções positivas. Além disso, eles melhoram a circulação de sangue e de ar no corpo, de modo que seja uniformemente saturado com eles, e menos cansado.

4. É mais fácil e mais útil do que a maioria dos outros tipos de actividade física

O treinamento de força externamente parece muito difícil. A razão provavelmente está nos efeitos visuais, que são como os profissionais: tensas soprar prós musculares que aumentam crescimento enorme, surpreendente. Na verdade, o treinamento do peso está longe disso, porque o peso é selecionado razoavelmente dependendo habilidades e capacidades do estagiário. Mesmo os tipos de treinamento são muito flexíveis e permitem que mais ou menos para baixar estes ou outros músculos.

O processo em si ocorre de forma gradual e em seu próprio ritmo, para que quase nunca se cansa, e só no final de um sentimento treino músculos agradavelmente cansados, que não tem nada a ver com a fadiga do corpo inteiro.

Seu pulso acelera demais, e quaisquer momentos difíceis, como dores nas articulações ou membros danificados, pode ser facilmente evitada através da substituição de alguns tipos de treinamento para mais económicas ou tomar um peso menor.

5. ossos saudáveis, coração e metabolismo acelerado

Influência do treinamento com um peso sobre o corpo é bastante grande. A primeira coisa que eles dispersam metabolismo e se feito regularmente conduzir. os músculos saudáveis ​​e fortes para proteger os órgãos internos e não impedem o livre fluxo de fluidos vitais. o fluxo de sangue moderada e uniforme nos permite desenvolver o coração sem o risco de sobrecarga, mas a melhor força efeitos sobre o osso treinando. estrutura do corpo do osso torna-se forte e elástico, especialmente, se possível, em paralelo para comer adequadamente. Sem a osteoporose não é terrível!

6. Os resultados não só bonito, mas também utilitária

rotina de exercícios pode ser o suficiente para nos ajudar na vida cotidiana. Nós raramente têm para algum lugar realmente executar ou dobrar. Mas os resultados de treinamento de força pode ser visto imediatamente, pois além de mudanças externas nas figuras, também se tornam mais resistentes, e literalmente forte. Nós raramente se cansar, podemos ir mais longe e mais rápido, sem qualquer esforço para levantar coisas pesadas, e trazer para o supermercado sacos enormes de alimentos sem problemas. Nós não precisamos de pedir ajuda dos homens para mover a mesa ou jogar em um saco mezanino com coisas de inverno. A vida se torna muito mais fácil.