6 posa para yoga que irão ajudar a manter quente

Uma vez que os funcionários de serviços públicos a cada ano, espero que a neve não cair. Claro, todos os anos é decepcionante. Alguém, obviamente, gosta do frio, e, em seguida, este artigo não é para eles.

Felizmente, você pode manter cobertores quentes e sem: o principal - para definir a sua própria caldeira de aquecimento interno. Yoga - uma ferramenta ideal para derreter-se a partir de dentro, e, além disso, vai ajudar a tornar o corpo bonito possível. Se você sentir que você absolutamente tremendo sob seu cobertor grosso, então vamos expandir o tapete e tente estas poses:

1. Planck - Kumbhakasana

Planck - não é apenas um treino para a imprensa, e a posição principal em yoga por causa do impacto sobre os ombros e músculos das costas. Mesmo se parece chato para você, há uma série de variações, por exemplo, se você tem um pulso fraco - Abaixe o antebraço. Se você quiser complicar o asana e obter mais calor, tente usar os ombros, levantando as mãos na linha, enquanto o resto do corpo deve ser corrigido. Apreciar o processo, e logo você começa a esquecer que mesmo experimentou o frio por mais 10 minutos atrás.

cadeira 2. Pose - Parivrtta Utkatasana

Pose de uma cadeira em si é uma ótima maneira de fortalecer o poder de todo o corpo, e sim, ao calor da cabeça aos pés. E se você adicionar mais e torcer, ele vai te dar mais calor. Torção na ioga purificado toxinas do corpo, e a temperatura interna foi elevada gradualmente. Verifique se correctamente nivelado antes onda. Respire profundamente e desfrutar do calor que enche-lo.

3. Headstand - Sirsasana

concentração total requerido no bastidor, cria uma grande quantidade de calor, e é ideal para situações em que a temperatura no termómetro é reduzido abaixo de todos. Este asana fortalece seu corpo inteiro e permite uma boa música na vida verticais habitual. Se você está apenas começando a praticar golpes - tentar fazê-lo sob a supervisão de outra pessoa, idealmente - está praticando yoga.

4. A pose da ponte - Seth Bandha Sarvangsana

Pontes - outra maneira de ativar o calor interno, que não afeta as contas de serviços públicos. Este é um dos asanas mais simples. Fingir comprimir um bloco imaginária entre as coxas para evitar pressão excessiva na parte inferior das costas. Feche os olhos e respire fundo, levante os quadris para cima e endireitar a coluna vertebral.

5. gafanhoto pose - Salabhasana

Outra postura incrível para abrir o calor interno. Ele fortalece as costas e coluna vertebral, pernas e braços. Primeiro repetir, pode ser difícil, mas se você incluir esta asana no seu conjunto de inverno de exercícios, você vai se sentir mais forte e mais quente do que nunca.

6. quilha - Navasana

Ao mesmo tempo fortalecer os abs e quadris na manutenção do equilíbrio - não é uma tarefa fácil. Pose barcos vai aquecê-lo em um instante, e ela tem variações suficientes para obter ainda mais calor no processo.

Tente puxar as mãos para trás e para trabalhar sobre os músculos oblíquos, ou esticar as pernas em direção ao teto. Mantenha seus músculos abdominais inferiores tensa e ligeiramente levantar o queixo para puxar o pescoço e manter até mesmo a respiração.