8 maneiras de motivar-se para o sucesso

Nós temos desculpas suficientes em momentos de fraqueza. Estamos muito cansado, ocupado e não quer fazer o que precisa ser feito. Às vezes, essas desculpas são justificados, mas muitas vezes nós apenas fingir que eles são!

"Eu tive que compõem as unhas antes de começar a limpeza! Eu não posso sacrificar o sono de meia hora para acertar o ginásio. Eu realmente preciso de um outro pedaço de chocolate para lidar com o novo projeto ".

Não há limite para a imaginação quando se trata de desculpas. Mesmo se algo é bom para nós, estamos de novo e de novo ceder às emoções. Para sair do ciclo de desculpas sem fim, começar com auto-disciplina. Use essas maneiras de alegrar e agir.

1. Localizar amigo outro

Encontrar alguém que conhece bem os seus pontos fortes e fracos, cuja companhia é agradável para você, mas seus interesses não se cruzam. Este irá permitir-lhe para voltar a maus hábitos. De acordo com o livro "Princípios de Influência", de Robert Sialdini, trabalhamos com sucesso quando as pessoas ao nosso redor estão fazendo o mesmo.

conjuntas de inspecção e sistema de comunicação chamado de "Buddy". Por design, você chama-se ou encontrar-se com outra, uma vez por semana para discutir o que você fez em uma semana, tomar um compromisso para uma nova semana e, claro, controlar o outro. Peça-lhe para se juntar na parte da manhã para executar, verificar o andamento seu projeto para o jantar, ou para desenvolver em conjunto um plano de refeições para a semana. palestrante motivacional Jim Ronn diz: "Você é - um cruzamento entre as cinco pessoas com quem você gasta a maior parte de seu tempo." Cerque-se com aqueles que vivem uma vida feliz, sobre o qual você sonha.

2. visualizam

Faça um mapa mental de seu resultado final. Visualization irá ajudá-lo a pensar sobre quão agressivamente você vai se sentir depois que você vai atingir a meta! As imagens mentais - uma tática popular de psicologia do esporte, que é usado para melhorar as performances. equipe olímpica dos EUA carrega equipe especial de psicólogos para ajudar com a visualização para melhorar a auto-confiança.

3. comemora o sucesso

Há uma motivação externa quando você trabalha para uma recompensa ou para evitar a punição. Mas há também a motivação interna que aumenta o seu desejo natural de fazer alguma coisa. Não vá longe demais e não comemoram seu sucesso para que desfazer todo o trabalho. Depois de uma manhã produtiva você pode entrar em uma pausa de 20 minutos para o café em vez de uma caminhada de duas horas sobre o YouTube.

4. Anote o objetivo

Rastreamento e fins de documentação aumenta a probabilidade de que você vai segui-los. De acordo com o livro "Princípios de influência", que geralmente começam o caso, se não houver um acordo escrito.

5. fraqueza Plano

É importante estudar as suas falhas, de modo a não pisar o mesmo rake. Identificar seus pontos fracos. Se você acha que seu tempo está esgotando por causa do que você não se move, então o exercício com uma manhã. Seja honesto sobre suas fraquezas e planejá-los a não ceder.

6. Defina expectativas realistas

É bom ser ambicioso, mas não colocar essas metas elevadas que você pode falhar. Splits sonho de micro-alvo. Esta abordagem vai lhe dar uma sensação de satisfação quando você executar cada um dos passos.

7. Adicione o divertimento

divertido motivacional pode significar correr para pista favorita, e junto com uma pessoa agradável para trabalhar. "Teoria formal da Criatividade, diversão e motivação intrínseca", diz que a diversão é uma recompensa integrante para o trabalho que aumenta a motivação intrínseca.

8. Colete citações inspiradas

Mantenha uma seleção de provérbios inspiradores, se você precisar de algum apoio. Lendo as palavras de sabedoria de pessoas que você admira, ajudar a manter um bom humor. Adicioná-los aos seus favoritos, imprimir ou escrever nas etiquetas e decompõe-los no monitor como um espelho ou refrigerador para apoio visual. Desde citações significativas associadas com as suas emoções, eles vão ajudar a liberar dopamina, um neurotransmissor do cérebro responsável para a motivação.