Pronação e supinação - lo ... rotação, pronação, supinação

Recentemente, um muito popular é o estudo do movimento do corpo humano do ponto de vista da biomecânica. Esta abordagem holística, holística que trata o organismo como um todo, em vez de partes separadas.

A ciência que estuda o corpo

A este respeito, também houve "fascia" eo conceito de "cadeias miofasciais." Ciência, que se preocupa diretamente com a saúde do corpo humano é chamado cinesiologia. De "kinesis" - movimento, "logos" - estudo. Ou seja, ele estuda as leis do movimento do corpo.

Pode ser aplicado no esporte, no tratamento de patologias que podem ser quiropráticos interessadas e massagistas. Especialistas kinesiologists não é muito, mas os médicos mais modernos - osteopatas, neurologistas - estão interessados na direção dada.

A pronação e supinação: o que significa

Considere alguns dos termos usados cinesiologia, e explicar-lhes. Rotação, a pronação e a supinação - são tipos de movimentos dos membros e articulações do ombro em kinesiologia.

Pronação - um movimento de rotação das extremidades superiores ou inferiores no interior. Este pode ser o movimento da mão, antebraço e úmero. Bem como o pé, a tíbia eo fêmur.

Considere o exemplo de suas mãos. Se estendeu a mão para que o polegar está no topo, em seguida, realizar uma rotação de 90 graus dentro, de modo que a palma adquiriu uma posição horizontal, tal movimento e será pronação. Este tipo de rotação carrega um grupo de músculos, chamado pronador.

Da mesma forma feita músculos supinação - sustentações de arco. Apenas neste caso, é feita uma curva em U (rotação) dos bordos laterais para o exterior, na direcção oposta.

A pronação do pé

Vamos considerar o que é - pronação do pé? Separadamente, pé pronação também pode ser feito. Neste caso, é necessário girar, puxando para baixo a medial (para dentro da linha central axial do corpo). Envolver os músculos - pronador extremidades inferiores. longas e curtas músculos fibulares envolvidos em pronação do pé.

Supinação - rotação do pé para fora lateral (exterior, para o exterior a partir da linha axial do corpo) dos membros inferiores ou superiores. O princípio é o mesmo que no movimento de pronação é realizada apenas na direcção oposta. Ele transportava um grupo de músculos - arco suporta: extensor longo do hálux e tibial anterior.

Propriedades da marcha e calçado

Provavelmente, muitos reparou como algumas pessoas vão "desajeitada", ou seja, eles têm pobres sustentações de arco e pé colapsa para dentro. Ou, pelo contrário, andar no estilo de "Chaplin", diz a fraqueza do pronador. Deve notar-se que estes grupos musculares são antagonistas. Antagonistas - o oposto do seu grupo biomecânica concebido em conjunto para equilibrar entre si, segurando o membro em uma posição central.

A pronação e a supinação - isto aplica-se para os membros superiores e significativamente diferente dos do movimento do membro inferior. Isto é devido à estrutura e mobilidade das estruturas articulares e tendões. Há três maneiras de configurar o pé ao caminhar ou correr:

Com pronação normal. É fácil identificar com o pé trilha na areia molhada ou os pés molhados no papel ou no chão. A marca será distinto, uma curvatura para fora. No local marca peito do pé não é formado, ele deve ser entendido que esta é - pronação do pé é normal.
Com giperpronatsiey. Neste caso, a pessoa torna-se, por assim dizer, colocando em uma pilha, que é caracterizada pela presença de pés planos. Impressão de um pé de largura, quase dobrado, levantamento ou mínimo, ou nenhum. A sola para sapatos de, neste caso, ser apagados a partir do lado interior (especialmente o calcanhar). Parar "cheio com" dentro da cadeia gira o resto do pé, a criação de uma rotação do joelho e o trocânter maior da coxa. O que leva ao desgaste das superfícies articulares. pronação severa do pé - na verdade é plana.
Com gipopronatsiey. Isto significa fraqueza pronator e eversão do pé para fora. Também em pessoas com marcha gipopronatsiey especial - como se jogar fora meias são apagados ao mesmo lado externo da sola de sapato, especialmente o calcanhar. A articulação do joelho ao mesmo tempo que roda, a criação de uma patologia, e o fémur é também ligeiramente virado do avesso.

As pessoas com pronação prejudicada deve consultar um médico ou um kinezioterapevtom ortopédica e escolha uma variante ideal do sapato. Sole ela não deve ser fina, a parte do calcanhar será fortalecido e tem um pequeno calcanhar. Se gipopronatsii muitas vezes os médicos recomendam vestindo inserções e palmilhas especiais - sustentações de arco. Isto é feito para garantir que o pé das violações não se levantou as cadeias musculares e não causam artrite e artrose das articulações devido à rotação compensatório.

O ombro

Pronação e supinação - dois tipos de movimento relacionados com o ombro também. Caracterizado por biomecânica de outras partes do corpo e é completamente dependente da estrutura da articulação do ombro - um dos mais difíceis na sua biomecânica. Ela fez o movimento dos ombros para dentro (pronação) e descontraído (supinação). palmilhas pronator e cintos de ombro são concebidos para manter a postura, a posição recta parte superior das costas e também em frente nas suas biomecânica (antagonistas).

Os seguintes músculos trabalham em pronação (rotação interna) ombro: peitoral maior, músculo redondo maior, o latissimus trás e subescapular.

Em supinação (rotação para fora do ombro) músculos envolvidos: infraespinhoso e um círculo grande.

A rotação

Rotation - este é um outro tipo de movimento, que significa "rotação". Inerente, não só para o corpo, é claro, mas alguns dos elementos constitutivos, tais como as vértebras. Pode ser considerado como a pronação e a supinação rotação incompleta. Amplitude de movimento das extremidades superiores e inferiores é muito diferente, é importante lembrar. Qualquer rotação é projetado para estabilizar o movimento do corpo.

Rotadores músculos (pronator e palmilhas) pequeno, em geral, o relevo de músculo normal. Mas eles precisam conversar com os atletas, o treinador deve informar os recém-chegados a importância de antagonistas para a construção da composição corporal.

O uso de musculação

Na musculação uso popular de pronação e supinação, é importante, por exemplo, quando um levantamento de peso. Ao trabalhar com pesos livres atleta pode usar diferentes grupos musculares. Pronador e palmilhas precisa bombear uniformemente. Visualmente, é os músculos do antebraço e perna. Se isso não for feito, então o braço fisiculturista será colocado na mão durante a caminhada e seus pés vão ser engraçado "eliminados".

Pronador e palmilhas ombro como antagonistas tanto pode arruinar sua postura, e melhorá-lo. Portanto, fisiculturistas precisa de bomba como os músculos peitorais e os músculos das costas. Às vezes ombros de um atleta, uma vez que foram embrulhados com antecedência, isso significa que se estende de diamante e músculos infraespinhoso, o peitoral maior, pelo contrário, fortemente espasmo. Isso pode causar dormência nos dedos das mãos e dor nos pontos de fixação do músculo peitoral maior.

A supinação aumento antebraço

Elevação halteres com supinação realizada escova boi fora. palmilhas treinados: short supinador e bíceps (bíceps). Bíceps torna-se mais forte durante a flexão do cotovelo de 90 graus. A rotação da supinação do antebraço realizamos ao trabalhar com uma chave de fenda, por exemplo, ou afrouxamento do guindaste.

Assim, o aumento do bíceps com supinação treina mais músculos e estabiliza o braço superior, tornando-se forte. Isto é particularmente importante na queda de braço.

Por pronator incluem: quadrado e redondo pronador pronador. Eles são muito mais fracas do que seus antagonistas. Quando uma pessoa é difícil de desapertar o torto torcida parafuso, ele usa muita força e usa uma volta para dentro do ombro (pronação ombro). Brachioradialis musculares atos, neste caso, pronador, embora inicialmente esta função não é inerente. Inicialmente, o músculo braquiorradial - antebraço flexor.

A estrutura harmoniosa do corpo - é o objetivo do estudo muscular, por isso, é necessário considerar o papel de pronação e supinação de ambos os atletas profissionais e iniciantes.