Treinamento Mike Tyson: o programa

Todos os atletas conhecidos são treinados por meio de técnicas especiais que lhes permitem manter a forma perfeita e evoluir constantemente. Agora você pode encontrar informações sobre os vários métodos de treinamento, que usam os atletas mais populares, mas fica separado para fora Mike Tyson. Este pugilista mundialmente famoso ganhou fama sem precedentes no anel - é por isso que hoje, muitas pessoas se envolver em sua técnica que ele usou para se preparar para a batalha e para manter a forma. Treinamento Mike Tyson - não é apenas uma lista de exercícios, na verdade é um modo de vida, por isso, se você não está pronto para uma mudança séria, é melhor procurar uma opção mais simples.

plano de formação

Se você ainda acha que você está pronto para começar a treinar Mike Tyson, você deve primeiro se familiarizar com o plano inicial. Muitas vezes você pode encontrar uma variedade de abordagens que oferecem a você a se envolver em um dia ou dois, mas na maioria dos casos a metodologia mais popular e reconhecido com base em cinco ou seis dias com cargas de um ou dois dias pausa. Neste caso, o treinamento realizado, começando na segunda-feira e termina na sexta-feira. No sábado e domingo você obter um bom descanso de esforço físico e pode gastá-lo em si mesmos. Se você concorda com isso, então é hora de descobrir o que é o treinamento de Mike Tyson.

A minha rotina diária

Como mencionado anteriormente, a formação Mike Tyson - não é apenas um conjunto de exercícios é um modo de vida completo, por isso leva em seus custos do programa apenas para aqueles que espera para uma carreira ou ter um monte de tempo livre, porque Mike durante todo o dia ele se transformou em um grande treino. Cada ascensão dia é cinco da manhã, então você precisa ir para uma corrida - a distância deve ser de três milhas. Depois daquele dia, Mike não começou - ele voltou a dormir, definir o alarme para dez horas da manhã. Imediatamente após o levantamento deve ser firmemente almoço, pequeno-almoço deve incluir uma grande quantidade de proteína, isto é, na maioria dos casos - um monte de carne. A coisa mais importante, sem a qual é impossível imaginar o café da manhã - é suco de laranja (ou qualquer outra fruta, mas em particular Mike deu preferência a este suco).

Às 12 horas você deve ser atribuído com um forte parceiro de treino com quem você tem que gastar no anel pelo menos dez voltas completas. Então, depois de uma pequena pausa, não chegou a hora para o almoço, o que não é muito diferente do pequeno-almoço. Às quatro horas da tarde começa o treinamento básico, que pode durar duas horas ou mais. Durante é necessário para a prática como um exercícios de boxe, como o boxe sombra ou trabalhar com pêra e padrão - levantando corpo, agachamentos, flexões e assim por diante. Também digno de nota é que Mike não passar um único dia sem uma bicicleta - ele trabalhou com ele durante o treino, bem como oito da noite, antes de deitar. tempo de recuperação é bastante clara - 21:30, por isso após a moto que você tem meia hora para seu trabalho. E assim parece que regime de treinamento Mike Tyson.

no pescoço exercícios

O programa de treinamento Mike Tyson agora é familiar a você, para que você possa ir um pouco mais em detalhes. Por exemplo, também deve falar sobre os exercícios para o pescoço que Tyson realizados continuamente. O fato de que eles são muito importantes para um boxeador, portanto, em qualquer caso, eles não pode perder, fazê-las em conjunto com todas as outras tarefas, programados para a formação noite. Um dos exemplos mais marcantes de tal exercício - uma ponte sem as mãos com o balanço constante, era Mike Tyson é geralmente preferido.

Trabalhando com peras

Como você sabe perfeitamente bem, para um boxeador é muito importante para ser capaz de vencer e ir de choque - que funcionou através da lâmpada, para que eles têm de estar disponíveis. É desejável que havia alguns - então você vai ser capaz de distribuir o treinamento no meio. Por exemplo, você pode trabalhar com a velocidade e precisão greves com ênfase na pequena e leve pêra. A formação grande e pesado de peso pode ser realizada Mike Tyson. No entanto, para ser como Mike, você tem que gastar um monte de dinheiro por causa de sua abordagem para o treinamento de força é aumentar gradualmente o peso de peras. Se é que você vai ter um, aumentar o peso que você não conseguir, e você vai ficar todo o tempo para treinar no mesmo projétil.

O sistema digital

Outra característica do treinamento Mike Tyson com a pera era usar os números que foram aplicadas à própria superfície da pêra. Boxer sabe o que o número significa uma greve (por exemplo, 1 - um gancho de esquerda no topo e 3 - um uppercut esquerda), então seu trabalho no ringue após essa formação é reduzida a automação. Ele não pensa em suas ações, ele simplesmente trabalhar os números e usa certas combinações - tais táticas é incrivelmente eficaz.