Dieta dieta da sopa: as receitas. sopas de baixa caloria

Desde os tempos antigos, considera-se que a sopa deve ser na dieta humana diária. nutricionistas modernos partilhar esta opinião, porque os primeiros cursos para melhorar o trabalho do estômago e bem saturada. É por esta razão, muitas vezes podemos ver as sopas de dieta para menu de perda de peso. As receitas são variadas, às vezes incomum. Estes primeiro alimento de baixa caloria, é muito útil. Em breve você será capaz de se tornar magro e tonificado como sempre sonhou.

Use dieta da sopa

• Na primeira refeição contém o número mínimo de calorias. Eles são bem absorvidos pelo corpo, o estômago não parece pesado.
• Os ingredientes que são utilizados durante o cozimento, não perca suas propriedades benéficas. Isto significa que temos todos os minerais e vitaminas, com efeitos positivos sobre a saúde.
• Cozinhar sopas dieta pode ser não só na panela, mas em multivarka ou no forno em uma panela.
• É muito fácil de preparar sopa de queima de gordura saudável. A receita é baseada nos produtos que podem ser encontrados em qualquer época do ano. Em um caso extremo, em vegetais comprados congelados.
• sopa de vegetais na sua composição contém uma grande quantidade de fibras. uma sensação de plenitude vem não só rapidamente, mas também ainda por várias horas. Não lanche simplesmente não deseja.
• A ingestão diária de sopa de queima de gordura tornar-se déficit de fluidos do corpo. Como resultado, deixe o excesso de peso e até mesmo a celulite.

Como comer dieta da sopa certo?

Dieta da sopa é muito eficaz. Se você optar por incluir na dieta diária do primeiro curso, que é feito de acordo com todas as recomendações dos nutricionistas, será a decisão certa. Aqueles que querem se livrar do excesso de peso em um curto período de tempo, você precisa saber algumas regras simples, vara a qual deseja:

• eliminar completamente de seus pães de dieta.
• Se você está fazendo-se um dia de jejum em uma sopa de baixa caloria, então usá-lo só precisa fresco. Portanto, na manhã cozinhar um pote deste tamanho, que dominar. Lembre-se, também, não é recomendável comer demais.

Diet "Mayo"

A direção principal da dieta, "Mayo" - este é o consumo diário de sopa de queima de gordura. prato vegetariano, cozinhá-lo muito simples.

ingredientes:

• cebolas (2 unidades);
• couve (cabeça pequena);
• aipo (galhos par);
• pimenta doce (1 x);
• Os tomates (2-3 principal);
• pode ser adicionado a gosto espinafre, abobrinha, cenouras.

Esta quantidade é calculada sobre uma panela de 4 litros. Calorias em sopa de cerca de 310, e não de uma só vez, mas em todo o prato. Então, se você só vai comer esta refeição durante o dia, em seguida, no dia seguinte, de pé sobre as escalas, verificou-se que foram necessários 2 quilos. Apenas 310 calorias e fome não será sentida.

sopa zhiroszhigayuschim (dieta "Mayo"): contra-indicações

Esta sopa não pode ser consumido por pessoas com as seguintes doenças:

• úlcera gástrica;
• o problema com o pâncreas;
• ​​A inflexão da vesícula biliar, doenças do fígado;
• colite ulcerativa e outras desordens do intestino.

A dieta da sopa de repolho

sopa de repolho dietética tem uma ação de queima de gordura pronunciado. Esta é uma ótima opção para aqueles que querem perder peso rapidamente, sem jejum e treinamento constante. Dial quilos de esta sopa é simplesmente impossível pela simples razão de que uma dose contém cerca de 30 calorias. Agora temos que descobrir como cozinhar sopa de repolho dieta.

receita:

Aipo, tomate, cebola, cebolinha, pimentão finamente cortada e empilhada em um pote. Não adicionar arroz copo (castanho). Preenchê-lo com água, coloque no fogo. Após a ferver sopa, você precisa para cobri-lo com uma tampa e cozinhe em fogo baixo até que até que os legumes estão prontos. É melhor não usar o tempero, nem mesmo sal. sopa de sabor é saturado, por isso, vai sair grande sem aditivos. Além disso, o uso de sal é apenas alimentando o apetite, e você não precisa dele. Agora que você sabe como cozinhar sopa de repolho dieta. Receita apresentado pelo acima - é um clássico. alterações podem ser feitas se desejado. Por exemplo, adicione o brócolis em vez de couve, feijão verde ou ervilhas verdes.

Comer a sopa pode ser em qualquer quantidade, mas pelo menos três vezes por dia. Você pode até mesmo fazê-lo no dia da alta.

A sopa com azeda

Sorrel sopa é muito fácil, com os ricos em vitaminas. Para as senhoras que querem melhorar ligeiramente a forma, é uma ótima opção. Prepara simples e rápido.

ingredientes:

• azeda;
• espinafre;
• aipo;
• cenouras;
• zucchini.

Cozinhar Passo:

• vaso de cozimento, verter a cerca de 1, 5 litros de água filtrada, colocar em fogo e leve para ferver.
• Em adicionar água aipo picado e abóbora fervente.
• Cebola e passeruem cenoura na manteiga, em seguida, também jogar a sopa.
• Quando os legumes são quase pronto, você já pode colocar as folhas de azedinha e espinafre.

Claro que, quando a sopa estará pronto, não é recomendado o sal, mas um pouco pode adicionar temperos a gosto. Também é possível um pouco de pimenta. Sorrel sopa é muito útil, em uma porção contém não mais do que 20 Kcal. O peso extra vai começar a sair no dia seguinte.

A sopa aipo

sopa aipo pertence ao grupo dos primeiros pratos de baixa caloria. Ela promove não só a quebra de gordura, mas também melhora a condição geral do corpo, remove o excesso de líquido e melhora a aparência. Comer sopa de aipo pode ser tanto quanto necessário. Este é provavelmente um dos alimentos saudáveis ​​alguns que não tem contra-indicações. Se você tem essa primeira refeição durante a semana leva cerca de 5-8 kg. Isso vai depender de quanto você tem excesso de peso. ingredientes:

• couve;
• cenouras;
• aipo;
• cebolas;
• salsa;
• pimentão;
• a pasta de tomate.

sopa aipo fervida menos do que uma hora. Repolho, cenoura, pimentão e aipo cortado em, despeje a água e colocar em um fogo forte. Espere até que a sopa ferva e diminuir gás. Neste momento, no azeite, frite cebola picada, adicionar a pasta de tomate, em seguida, atirar para o enchimento pote. Depois de ferver, cozinhe a sopa até que os vegetais estejam macios, acrescente as folhas de salsa.

Se você achar que a sopa vai parecer muito branda, você pode colocar uma pequena quantidade de sal. Embora sem o gosto ao que parece muito saturado.

sopa Cebola

Toda garota quer se livrar do excesso de peso, mas não sobrecarregue seus exercícios corporais no ginásio e não sofrer de fome. Acontece que ele é real. Você só precisa ir em sopas de dieta para perder peso. Receitas à base de cebola dar um excelente resultado. A dieta dura uma semana. O prato principal, que precisam ser usados ​​- é sopa de cebola.

Como preparar:

• Aqui aipo, 6 lâmpadas grandes, repolho pequeno e tomates.
• Todos finamente shinkuem (pode ser cortado), colocar numa panela, encher-se com água e colocar a ferver.
• Depois de ferver diminuir o gás e deixe ferver até que os vegetais cozidos.

é eficaz sopa de cebola? Comentários que deixam as meninas após a dieta é muito impressionante. Dependendo da quantidade de seu excesso de peso passa uma semana de 5 a 9 kg. Com isso, você sempre vai se sentir saciado. Comer sopa pode ser tanto quanto necessário por causa de seu conteúdo de calorias é muito baixa.

sopa de legumes podem ser diferentes

O simples sopa de legumes - um verdadeiro tesouro para o belo sexo, que estabeleceu uma meta para perder peso. Ele foi generoso e útil, cozido muito rapidamente. A principal vantagem é que você pode pegar os ingredientes ao seu gosto. A regra principal - não coloque as batatas. Veja todas as sopas de dieta para perda de peso. Receitas são muito diversas, você certamente vai encontrar algo que vai ser apreciado por você. Uma receita simples:

Tome um pouco de cebola, cenoura, ervilhas verdes (pode ser fresco ou em conserva), repolho (cabeça pequena), aipo. Todos boa moagem e cozinhe até que os vegetais estejam macios. Acontece uma sopa de verão simples que também é baixa em calorias, e pode ser seguramente comer como desejar.

Você pode jogar com a composição, adicione a abobrinha e alho-poró para uma sopa virou perfumado e delicioso. Em vez de sal espremer um suco de limão pouco.

Em sopas de legumes, você pode organizar dias de jejum ou somente tê-los por uma semana. Neste caso, você não passar fome, dar ao corpo a energia e as vitaminas necessárias. E o melhor de tudo - para perder o excesso de peso. Baixa caloria sopas vegetais não têm contra-indicações. Pelo contrário, para o estômago, rins e intestinos é muito útil.

de baixa caloria primeiros pratos

Há uma abundância de receitas para sopas que podem ajudar a se livrar do excesso de peso para homens e mulheres. Aqui estão algumas delas:

• abóbora. Vai levar uma abóbora, um pouco cenouras e cebolas. Todos moer e jogue em água fervente. Cozinhe até que ambos os legumes estão prontos. Para gosto era mais completa, você pode adicionar salsa fresca ou endro. Esta é uma grande sopa de queima de gordura. A receita, como você pode ver, é muito simples e ready-made refeições muito rapidamente.

sopa

• tomate. Tome tomates maduros e um bom despeje água fervente para que a pele saiu. Ligeiramente ferver em azeite e é atirado para uma panela de água a ferver. Para provar adicione a pimenta, o alho. Cozinhe por alguns minutos e desligue. Esta é uma sopa muito saudável, mas o não-nutritiva.
• A sopa de brócolos. Tome brócolis, gentilmente compartilhar suas inflorescências, cenoura e pimentão picados. Todos os ingredientes que adicionar à água fervente, cozinhe cerca de 15 minutos, não mais. Isso é necessário para garantir que o brócolis perdeu suas propriedades úteis.
• A sopa de carne. Perder peso, você não pode simplesmente sopas vegetarianas, mas também em caldo de carne. A principal coisa - não se esqueça da regra básica é cozinhar sem adição de batatas. Pegue o peito de frango e cozinhe-o no caldo de adicionar cenouras, cebolas. Sal e pimenta a seu gosto.

dietética sopa de emagrecimento, receitas que foram apresentados acima, sem contra-indicações. As únicas exceções são alguns legumes com uma úlcera no estômago. Mas é sempre possível encontrar um substituto. É por esta razão que a dieta da sopa é uma maneira ideal para perder peso é absolutamente para todos.

Duração sopa dieta

Antes de ir em uma dieta de sopa, muitos questionam quanto tempo você pode furar a esta dieta. A resposta é simples - contanto que você atingir o peso desejado. Dieta de baixa caloria Sopas seguro, e tem sua própria explicação:

• A sopa de baixa caloria que você pode comer em qualquer quantidade. Eu quero comer - para comer um prato de sopa. Rosnando estômago antes de ir para a cama? Comer mesmo um prato de sopa. Mesmo se você ferver uma panela de 6 litros, você pode ter certeza que as calorias em muito menos do que a norma diária.
• Se você tem uma alergia a alguns legumes da receita, não se preocupe. Você pode selecionar um vegetal diferente ou apenas uma outra sopa. Calorias na sopa quase não está contido, assim você pode ter certeza de encontrar a melhor receita para si.

na baixa caloria sopas de dieta pode durar qualquer número de vezes. Torná-lo uma regra que o prato principal para você - esta sopa. E adicionar um pouco de diversão para a sua dieta pode ser fruta ou carne magra. Evite alimentos fritos, comer como pouco de sal e o resultado irá surpreendê-lo, e a velocidade em que você conseguir.

Um menu exemplificativo para a perda de peso na semana

Se você decidir claramente que você quer perder peso, mas não pode decidir sobre a dieta, em seguida, olhar para o menu representado por semana. Vale a pena notar que esta é apenas uma seleção exemplar de produtos. Se desejar, algo que você pode mudar. Todos os pratos e produtos são utilizados durante todo o dia. Sem regras de consumo horário de comida lá.

Exemplo de menu:

• Primeiro dia. Sopa dietética (ilimitado). Você pode comer todos os tipos de frutas, exceto bananas. Eles não são apenas ricos em calorias, eles também despertar o apetite.
• O segundo dia. número ilimitado de sopa. Comer durante o dia para uma variedade de pequenas folhas de salada, permitiu uma batata cozida. Mas, sem a adição de óleo e sal.
• O terceiro dia. Além de sopa, você pode durante o dia para comer frutas e legumes. Lembre-se - exceto bananas e batatas.
• O quarto dia. Sopa dietética. Claro, é possível que por esta altura você já entediado da carne. Cozinhar-se um pequeno pedaço de carne magra. Mas você precisa comer não por uma vez, e dividir todo o montante para todo o dia apenas para marcar estômago.
• O quinto dia. Deixe-o não só sopa, mas também de vegetais. Você pode comer pepinos, tomates e alface indefinidamente. Se desejado, fazer salada sem sal, azeite de oliva.
• O sexto dia. Soup - tanto quanto você quiser. Cansado de vegetais e frutas? Zaparte-se algum arroz integral. Ele também é muito rica e de baixa caloria. A figura não faz mal.
• O sétimo dia. Sopa. Nós corrigir o resultado de pepinos e tomates, especialmente importante não comer demais no último dia.

Agora, é o fim da semana. Você pode estar em segurança nas escalas e um pouco feliz. Enviado um menu áspero, onde o prato principal - uma sopa, dá um excelente resultado. Pelo menos, que você vai ver na balança - é menos 4 kg. Em apenas uma semana é muito bom. Não se esqueça de que você não está com fome, e comer, apenas fazê-lo de uma forma equilibrada e correta.

Para resumir

Agora você sabe, não só como cozinhar sopa para perda de peso, mas também como usá-lo corretamente, o que os alimentos para combinar. Como você pode ver, não é necessário gastar tempo no ginásio, para sobrecarregar o seu corpo. A nutrição adequada é baseada nos primeiros pratos cria milagres muito reais. Basta chegar-se juntos e o alvo pretendido: você precisa perder peso. Receitas sopas dietéticos tanto que eles simplesmente não pode listar todos. Mas entre eles são a certeza de encontrar um que lhe agrade. Escolha uma sopa que era para você não simplesmente um meio para perda de peso, mas também um bom prato a gosto. Acredite em mim, em seguida, se livrar dos quilos extras será muito mais fácil.