5 razões para acordar no meio da noite

• 5 causas despertar durante a noite

Três horas da manhã. Todo mundo está dormindo - e você acabou de acordar de repente. Qual é o problema? Para começar, a vigília durante a noite - norma, e de 4 a 6 vezes. É, de fato, uma relíquia de um passado distante, quando as pessoas viviam em cavernas, olhou em volta para se certificar de que não há perigo, e foi dormir. Mas se você não pode cair no sono depois de acordar - é entender exatamente o que você impedido.

Seria desejável em um lavabo 1.

As razões para isso podem ser muitas, e muitas vezes é apenas "muito" com o volume de fluido antes de deitar. Experimente se você não beber menos, em seguida, adicione um pouco de dieta sal noite. O corpo mantém um equilíbrio de água e eletrólitos, e se não for suficiente sal pode "unir" o excesso de líquido.

2. demasiado quente

Neste caso, é difícil e adormecer e dormir bem. A temperatura ideal no quarto à noite - 18-20 graus, não mais. Também é um sonho para ajudar a ajustar um banho quente. Quando você vem de fora e cair na atmosfera cool, o corpo recebe o sinal de que era hora de ir para a cama.

3. atraso Sotsseti

Se sua hora de dormir fornecido durante a noite verificando redes sociais, com certeza é isso que impede o sono completo. A luz nos olhos da tela de smartphones pára a produção de melatonina. Se você não pode fazer sem ele, ao reduzir o brilho da tela e manter o seu dispositivo longe do rosto.

4. O álcool antes de dormir

Apesar do fato de que o álcool tem um efeito sedativo, se você beber e ir rapidamente para dormir, você realmente não descansou. A digestão de bebidas com graus perdeu o sono REM, e é muito importante para um bom feriado. Então é melhor acabado de beber muito antes de desligar.

5. O stress

A causa frequente de sono de má qualidade, especialmente se você vive em uma cidade grande ou um monte de trabalho. Os especialistas sugerem que escolher uma das técnicas de relaxamento ou submetidos a curso psicológico sobre gestão de stress. Ela pode exigir medicação, mas eventualmente você vai dormir melhor.