Coisas que podem arruinar o seu sono

• As coisas que podem arruinar seu sono

Há um monte de não-óbvio à primeira coisas olhar que afetam o seu sono e interferir com o seu sono normal.

O stress

Mesmo se você ignorá-lo, ele é invisível estragar a sua vida de várias maneiras. Ele provoca a secreção de adrenalina, aumenta a taxa de batimento cardíaco, a circulação sanguínea eo estado de alerta geral que afeta drasticamente a qualidade do seu sono. Como resultado, você não pode obter um bom descanso e relaxar.

A inanição

Tente comer mais ou menos ao mesmo tempo antes de ir para a cama para dar a oportunidade de todo o estômago para digerir corretamente. E não ir para a cama com fome: o corpo vai perder desesperadamente nutrientes para o funcionamento adequado.

Dispositivos

Você acha que não há nada melhor do que olhar através de fita de mídia social antes de ir dormir? Certamente que não! Se você tem uma hora antes de ir para a cama não é fixo no smartphone, marca-se 20 minutos para relaxar, acalmar, deite-se na cama com os olhos fechados e em sintonia com o sono.

pijamas

Às vezes é bom para dormir em um treino, e às vezes completamente nu. Nem um nem o outro não é muito útil. Se você vai para dormir em roupas muito apertadas, você acorda devido ao fato de que você vai estar quente. Por outro lado, se você dormir em tudo sem roupa, você corre o risco de congelamento. Em geral, escolher tecido fino e leve, ele é agradável à pele.

Entertainment

Infelizmente, esse sonho foi o melhor, um dia antes você tem que evitar filmes também perturbadores ou livros. Encontrar relaxante filme engraçado, ou ler algo desde os clássicos, não enganar a si mesmo.

O álcool

O álcool relaxa, mas não contribui para o bom sono suave. Um copo de vinho um par de horas antes de deitar - é bom, e um copo de algo mais forte será demasiado. Devido a isso, o corpo não pode relaxar corretamente e se recuperar.