Callanetics: exercício. Callanetics: comentários, fotos

Quem não sonhar com uma bela figura enfraquecida? Porque não escolher os exercícios certos para classes é divertido? Especialmente que variou a escolha de hoje. Os clubes esportivos abertos a todas as cidades da Rússia. Eles oferecem uma ampla gama de direções de ginástica. Uma dessas áreas poderia ser chamado de um sistema de exercício estático integrado - Callanetics desenvolvidos pelo americano Callan Pinckney. Callanetics - exercícios que visam alongamento e contração dos músculos. Supõe-se que uma hora atribuído às classes Callanetics dá o corpo humano uma carga igual a 7 horas, ou 24 horas moldando passo aeróbica.

Vantagens callanetics

Este sistema de exercício tem uma ampla gama de efeitos sobre o corpo humano. Descrevemos suas principais vantagens.

1. Callanetics - um conjunto de exercícios que podem ser realizados em casa ou em um clube de fitness.
2. Para as classes não precisa de equipamento especial.
3. Como resultado da ausência de movimentos bruscos do trauma é minimizado.
4. O efeito da perda de peso será perceptível após algumas semanas de classes.
5. Para começar as aulas deve ser 3 vezes por semana. Após os primeiros resultados quando o efeito é visualmente visível, ela pode ser reduzida para duas classes. Ao atingir o tempo de treinamento resultado desejado é reduzido para uma hora por semana.
6. Todo o treinamento pode ser dividido em 4 sessões com duração de 15 minutos cada, ou seja, não necessariamente que foi um treino longo.
7. O complexo é composto por 29 exercícios callanetics, que são baseados em asanas. Se feito corretamente, exercitar todos os músculos estão envolvidos, ao mesmo tempo, é neste asana é o foco principal.
8. Há aceleração do metabolismo do corpo em Callanetics emprego regular que promove método rápido e eficaz de correção.
9. Callanetics (comentários que sofrem de doença degenerativa do disco de pessoas confirmar isso) ajuda a combater a dor na lombar e coluna cervical.
10. aulas intensivas ajudará a remover as dobras de gordura no abdômen, quadris vai figura esguia irá ajustar e se livrar do excesso de peso. Na primeira semana de aulas, a maioria das senhoras zelosos vai notar como os lados diante de nossos olhos começaram a derreter, e em algum lugar desapareceu estômago flácido feio.
11. Nas aulas regulares de exercícios especiais para remover a gordura dessas áreas do corpo onde ela é necessária.
12. Tais exercícios vai ajudar a resolver uma série de problemas psicológicos associados com a auto-estima. bela figura vale a pena o esforço que deve ser aplicado para atingir a meta. formas ideais apertados vai trazer muita alegria para o belo sexo, principalmente porque você pode facilmente mudar seu guarda-roupa chato para um novo, mais sexy e interessante.

Os principais requisitos quando da realização de exercícios

1. É necessário, para evitar movimentos bruscos ou stress excessivo.
2. É apenas curvas, deflexão, dobrando-se, levantando as pernas e tronco na posição supina.
3. Usar apenas polushpagatami, balançando movimento com ênfase na tensão muscular.

Para começar ginástica Callanetics (grupos comentários das partes interessadas confirmar isso) é sempre difícil, mas o efeito é magro e figura atraente não leva muito tempo. É necessário fazer apenas algum esforço para alcançar o resultado desejado.

Como iniciar as aulas em callanetics

O princípio básico de tais exercícios é que, quando o número de sessões para cada movimento do exercício não era inferior a 30 e não mais de 100 vezes. Callanetics - um conjunto de exercícios para serem realizados sem movimentos bruscos e empurrões. Quando há uma condição dolorosa dos músculos, você deve parar o exercício imediatamente. No curso do emprego não está proibido de beber água. Por conseguinte, a água deve ser fervida ou mineral. Não use água da torneira. A quantidade de fluido necessária limite. Ele deve parar quando o pensamento vem que você pode beber outra xícara.

Como recém-chegados para tornar efetivo o exercício? Callanetics para iniciantes assume uma distribuição uniforme de exercícios de fácil a mais difícil, isto é, no princípio de dificuldade crescente. Além disso, eles são divididos em sub-rubricas distintas. Você pode parar apenas sobre aqueles que são de maior interesse. Não necessariamente fazer todos os exercícios do complexo.

Um conjunto de exercícios pode ser realizada selectivamente

Digamos que uma mulher quer fazer a cintura mais elegante e mais plana barriga. A partir daí, você só pode executar o complexo, que é projetado para a correção dessas partes do corpo. Callanetics exercícios para perda de peso vai transformar a figura vai dar o tom e elasticidade.

A principal coisa é não se apressar para complicar o exercício do complexo, bem como não realizar mais movimentos previstos nas aulas. Caso contrário, existe um risco de cordas rip. Para qualquer coisa que não levá-lo bem.

O principal conjunto de exercícios

grande experiência Callan a ajudou a formar um sistema ideal para o treinamento. Ela escolheu 29 para exercer Callanetics. Eles devem realizar em uma determinada ordem e ter em conta a complexidade crescente. O exercício Callanetics complexo inclui sete partes.

1. Quente. Antes de exercícios básicos é recomendado para aquecer os músculos, realizar uma série de exercícios de aquecimento para ajudar a entrar em forma gradualmente, o que requer callanetics. exercício Photo dispostos a seguir irão ajudar a entender como implementar seu plano. Workout contém 6 exercícios: perna, cintura escapular, pescoço e cintura.

estômago plana

2. A. Três exercícios para o efeito de abdominais e fortalecimento de seus músculos foram escolhidos para produzir o resultado desejado.
3. delgada bonita pernas. Eles incluem quatro exercícios para obter o resultado correto e forma perna fina.
4. As coxas e as nádegas. Cinco exercícios para actuar com eficácia nas nádegas e coxas músculos profundamente localizados.
5. O alongamento. Seis trechos grupos musculares: quadris, abdômen, nádegas, pernas e braços.
6. dança de barriga. Três exercícios que fortalecem os músculos abdominais diretamente.
7. O fortalecimento da perna. Eles incluem dois exercícios.

Não há motivo para desespero, se o resultado não será visível em algumas semanas. Como resultado, ainda obter um corpo bonito. O resultado do trabalho em um motivo para se alegrar qualquer mulher bonita, e todo o complexo irá energizar e trazer um monte de emoções positivas.

Dicas para Iniciantes

1. Em nenhum caso, não precisa forçar seu corpo a overstress. Nos primeiros dias de treinamento deve descansar mais frequentemente. Se isso for feito menos exercício do que você precisa, mas sentiu uma ligeira dor nos músculos, o melhor é parar no tempo.
2. é necessário realizar exercícios no espelho. Então você pode olhar para si mesmo e executar claramente todos os movimentos.
3. Não se esqueça de seguir a respiração. Deve ser tal que ele é. Em qualquer caso, para não atrasá-lo, porque o corpo é provável que se mantenha sem uma certa quantidade de oxigênio.
4. Estes exercícios são o melhor feito em silêncio, uma outra taxa pode se extraviar.
5. Não se preocupe e não fique deprimido por causa do fato de que o peso vai começar a ser adicionado. Isso é normal, como os músculos inflados pesar mais de flácida. Como resultado, ainda ativa o processo de emagrecimento, e tudo volta ao normal.

Por que tantas mulheres optam por callanetics

Callanetics - exercícios que o levam em uma cada vez mais popular a cada ano. No mundo, cada representante do sexo frágil quer ter uma figura perfeita, magro e bonito, mas um desejo não é suficiente. Para fazer isso, você precisa comer direito, para levar um estilo de vida ativo e manter sua figura em diferentes exercícios.

Há muitas maneiras de fazer os músculos tonificados. Por exemplo, aeróbica, formação, ioga, dança, treinamento de força, e assim por diante. Mas se você ainda tem dificuldade com a escolha de não encontrar a forma ideal de exercício Callanetics - uma solução perfeita para este problema. Ela se lembra de uma ginástica de lazer e yoga. E o mais importante - que não exerce qualquer carga sobre o coração.

Avaliações de callanetics

Callanetics - exercício é uma postura específica, envolvendo todos os grupos de músculos profundos. Com a ajuda destes actividade exercícios músculo torna-se muito elevada, apesar do fato de que não há nenhum campo nos movimentos. exercícios Callanetics são especificamente concebidos para carga máxima de todos os grupos musculares. O feedback dos participantes em sessões de grupo Callanetics principalmente positivos.

Callanetics acalmar adequado para pessoas que gostam de meditar ou pensar, porque quando você se exercita não tem que saltar e correr. Ele inclui um estresse mais comedida e contida nos músculos, por isso pode ser uma excelente opção para muitas pessoas. Também deve-se notar que durante o exercício é excluído uma oportunidade para obter uma lesão grave. As pessoas falam de callanetics como um ginásio para os intelectuais.

Com regulares complexo exercícios, e opiniões de membros satisfeitos do grupo confirmam esta afirmação, cada pessoa é necessária para obter a aparência desejada, formou uma bela figura, o metabolismo normalizado e otimizado. Além de todos estes exercícios podem reduzir significativamente o peso e aprender a controlar o corpo perfeitamente.

que é um não-força exercícios

Não force exercício Callanetics permitem esticar e treinar os músculos do corpo, tornando-os mais fortes e resistentes. Eles têm um efeito positivo sobre as áreas problemáticas do corpo, tornando-as resistentes e elegante. posturas nos permitirá desenvolver os músculos, o que uma pessoa inexperiente não é mesmo ciente. Ao fazer o volume muscular Callanetics não aumenta significativamente, por isso, cada mulher é a certeza de obter uma figura agradável, magro e atraente. Como você sabe, pessoas bonitas atrair, e com tais ginástica entre eles pode ser um. A todos é garantido uma aparência espetacular, que vai adquirir com a ajuda de curso de estudo chamado callanetics. Exercícios de imagens para ajudar a compreender todas as nuances das aulas de desporto.

O que é o sucesso de se esperar das classes Callanetics

Se você decidir perder peso, e exata compreensão de por onde começar, não, então acredite em mim: callanetics - a melhor solução para isso. Ela realmente vai ajudar a dizer adeus ao excesso de peso. Além disso callanetics que não precisa comprar um equipamento especial para exercer ou ir ao ginásio. Você pode fazer tudo em casa. Assim será mais econômico e mais fácil. Só precisa usar roupas confortáveis ​​que não irá prejudicar o movimento e começar a exercer para iniciantes.

Ao fazer Callanetics marcadamente melhora o metabolismo. Com o exercício, você pode perder peso muito rapidamente e facilmente, mas a pele não vai ficar flácida, porque todos os músculos trabalham ao executar complexa.

Além do efeito positivo sobre o metabolismo, melhorar a sua postura, o peito torna-se elástico, terá lugar um problema, como dor lombar. Cada movimento será uma suave, elegante e mais feminino. leogkost aquisição da marcha. No início do caminho para desenvolver o seu impacto perceptível callanetics incrível sobre a aparição em um período relativamente curto de tempo. lições Callanetics trará muitos benefícios, isto é confirmado por comentários de muitas mulheres.

Quem é o callanetics

Em callanetics exercício bastante complexo, por isso não é para todos. Há algumas exceções. Mesmo admitindo que os exercícios parecem muito fácil, não é necessário para lidar com eles, se existem contra-indicações, descritos a seguir. Recusar tais exercícios necessários nas seguintes situações:

1. Existem procedimentos cirúrgicos (1 ano).
2. transferido por cesariana (1, 5 anos).
3. Há problemas com visão (requer médico consulta olho).
4. Há veias varicosas.
5. Os problemas com a coluna.

De acordo com as estatísticas, a maioria das pessoas tipo adequado de actividades desportivas chamados callanetics. Os exercícios não trazem qualquer dano, mas sim um conjunto de actividades irá reforçar a saúde. Por exemplo, se uma pessoa tem falta de ar, ou intolerância grave e exercício pesado, os callanetics ajudar a se livrar desses problemas. Este complexo ajuda a perder peso rapidamente e de forma eficaz, bem como a figura correta. Uma grande vantagem para aqueles que não têm muito tempo livre. Estes exercícios podem ser realizados em casa, sem gastar dinheiro em um ginásio.