Como aprender a fazer a roda corretamente e sem ferimentos?

A roda é considerado um bastante simples elementos acrobáticos, que não exigem grande força física. Ao realizar esse truque muito importante senso de equilíbrio e coordenação. Para aprender a aprender como fazer uma roda, é possível por um longo tempo para pensar, mas para tomar e fazer. Quando o não se esqueça de segurança, e que todos os elementos deve ser realizada apenas nas mãos diretos. Até o momento em que a habilidade não é totalmente trabalhados, não podemos fazer o exercício sem uma rede de segurança. Para maior segurança, você pode pedir ajuda parceiro ou executar uma roda ao longo da parede. Paul recomendado para estabelecer uma tapetes de esportes ou espumas.

Algumas recomendações sobre como aprender a fazer a roda

1. Em poucas polegadas da parede para descansar contra as mãos de chão, em seguida, empurrado para fora do seu pé direito, Lança-a na parede, repita o procedimento para o membro direito. Se você não pode sair do lugar no rack, fazê-lo com um começar a correr em algumas etapas.

2. Antes de aprender a fazer uma roda, você deve aprender a equilibrar. Para fazer isso, a posição da cremalheira (n ° 1), dilui-se para as abas laterais. Deve ser seus calcanhares encostados na parede. Então, sem olhar para cima dela, abaixe lentamente a perna direita e mão esquerda começam a levantar. Idealmente, ambos parte do corpo deve ser de uma linha reta. 3. Coloque o pé direito o mais próximo possível para a palma da arrastar mão, pé em todo o peso. Depois disso, apenas a ponta esquerda. Escape ao automatismo sequência inteira em ambas as direcções. Antes de fazer a roda direita, você precisa aprender a executar o exercício para a esquerda e para a direita em um ritmo lento.

Deixamos o rack lado

Para este exercício você precisa para chegar à parede traseira. Depois disso, coloque a sua mão esquerda o mais próximo possível para o pé esquerdo. Fazendo o balanço perna direita e joga-lo na parede, colocado na mão direita chão ao mesmo tempo. Quando liberado no pino, repita os passos 1-3. Antes de aprender a fazer a roda completamente, você deve ser capaz de executar este exercício ao longo da parede, de modo que os músculos para "lembrar" a posição correta no mesmo plano do corpo.

apelo para acasalar

A próxima e última etapa não é possível sem a ajuda de um parceiro. Sua tarefa é para garantir que você. Seria melhor escolher um parceiro do seu crescimento, ou ligeiramente mais elevado. Primeiro, exercitar-se para a parede. Fique longe dela do que o habitual. Quando você sair do rack, não jogue nos saltos de parede. Parceiro deve agarrá-lo pelos tornozelos e ajudam a manter o mesmo plano com o corpo de seus pés por um tempo. Quando o item será processado, é possível treinar sem paredes. Depois de algum tempo um parceiro não vai agarrar seus tornozelos, simplesmente segurando as mãos perto deles para fins de cobertura. Quando esta fase e serão processados ​​- pode executar a roda si mesmo.

Como ensinar seu filho a fazer uma roda?

Para as crianças as regras desse exercício são as mesmas. Se o seu filho tem uma boa preparação física, o treinamento pode começar imediatamente com a implementação de um parceiro. Absolutamente nenhuma desportistas são encorajados a fazer exercícios adicionais sobre o exercício da volta, a imprensa e esticar as pernas.