6 razões para se levantar às 6 da manhã

Mesmo se você estiver convencido da "coruja" e não ir para a cama antes da meia-noite e despertar matinal parece ser o pior pesadelo, ainda tentam adquirir o hábito de levantar-se cedo. 06:00 - o tempo ideal acordar para as horas de luz do dia russos ao longo do ano. Para se acostumar a levantar-se cedo, você vai precisar de apenas um mês, e os resultados valem a pena. Além disso, nem todas as "corujas" são na verdade os escravos de biorritmos, o seu significado é claramente exagerada. Como se costuma dizer na série de TV "Twin Peaks" - "As corujas não são o que parecem."

1. Começar a fazer assuntos mais pessoais e domésticos

Se você acordar cedo, sua produtividade vai aumentar significativamente, embora na verdade você terá exatamente o mesmo número de horas de tarefas domésticas. O fato de que a maioria do trabalho de rotina é adiada para as horas da noite, quando a motivação é, para dizer o mínimo, deram em nada. Depois de um dia ea caminho de casa nós estávamos cansados, a família precisa de atenção, de modo que muitas vezes querem de forma rápida e mais fácil de participar com as tarefas domésticas, caindo no sofá e assistir a um bom filme, tomando cuidado para não desligar no processo. Há sofrimento e da qualidade do trabalho, e você tem.

Se você transferir uma parte do trabalho de rotina da manhã, tudo será diferente. O cérebro só tem tempo para acordar completamente no tempo para executar tarefas simples, preguiçoso você ainda não quer, de modo que você pode facilmente e rapidamente fazê-lo todos os assuntos domésticos e privadas acumulados. Ao mesmo tempo, ninguém vai falar com a mão, para distrair, para exigir atenção e resmungar. É que um gato vai acordar com você e decide prestar assistência inestimável, mas mesmo assim, é improvável a murmurar baixinho, que perturbá-lo.

2. O tempo sozinho

Se você vive com alguém, além de tempo juntos e você provavelmente vai precisar de um espaço privado, com o tempo pessoal, quem quer passar apenas em mim mesmo. Esta é necessidades absolutamente normais de cada pessoa, especialmente se ele está envolvido em auto-desenvolvimento, meditação e busca para remover rapidamente e eficazmente as causas do estresse pela raiz. Nós somos os melhores curandeiros de sua própria alma, por isso precisamos de tempo para entender a si mesmos, a pensar em silêncio ou com a sua música favorita, para que ninguém não está distraído. Além disso, precisamos de mais tempo para a leitura, a aprendizagem e relaxamento - de volta para a razão anterior, que ninguém teria resmungado e não requerem atenção.

Primeiras horas da manhã são ideais, a fim de gastá-lo em sua própria identidade e paz de espírito. A primeira semana ou duas corujas notórios tendem a ser neste momento para dormir, mas acredite em mim, ele passa rapidamente.

3. Um bom hábito de atrair outro

Você conhece o ditado que os bons trechos para o bem? Desde hábitos também está executando. Primeiro, você começa a levantar-se cedo - este é um bom hábito. Uma vez que você realmente se sentir confortável com isso, então apenas mudar sua programação de comer. O corpo vai se levantar mais cedo e necessitam de pequeno-almoço, você provavelmente irá simplifica muito ou completamente ignorado, como uma coruja. Este é o segundo bom hábito, porque café da manhã energizá-lo para o dia e não tem que infelizmente alguns minutos antes do jantar de boas vindas no trabalho, constantemente morder cookies.

Finalmente, você pode executar todos os negócios da manhã sem pressa e agitação, nunca é tarde para o trabalho e chegar a seu terno engomado e com o cabelo perfeito e maquiagem, afinal este é o momento. Não há nem mesmo um terço só um bom hábito, mas vários!

4. A escolha de

No início da manhã você é seu próprio rei e senhor. Todo seu tempo livre, que fica na frente de você, você pode gastar com as necessidades daqueles que estão agora mais relevante. Há um tempo para ser preguiçoso, fazer passatempos ou colocar o plano? Excelente. É hora de ler um par de livros para o qual todos mãos não chegam, correr e tentar cozinhar um verdadeiro risoto italiano? Também é bom. O trabalho está acabando e você precisa apertar um pouco? horas da manhã são os mais adequados para este fim, e à noite você terá um tempo difícil.

Ironicamente, o tempo livre é realmente ficando "livre", e você pode dispor dele como quiser. Neste caso, você está cheio de energia e não se apressar, para que possa fazer tudo em seu ritmo favorito.

5. Defina o tom para a rotina diária

Imagine que o pesadelo "manhã coruja", que acontece todos os tardio riser, embora com ligeiras variações. Serviço é colocado o mais próximo possível ao tempo de retorno ao trabalho, em vez de pequeno-almoço - um sanduíche ou uma xícara de café, fazendo a composição em fuga, correr para fora, transporte com raiva, mas não seria tarde. No escritório da primeira hora e meia de distância, no balanço, de modo que não temos realmente acordado, é difícil fazer as coisas e não quer. Depois do almoço não funcionar corretamente, mas no final do dia, ainda se cansar. E depois de tudo ainda tem que chegar em casa, cozinhar alimentos e roupas para amanhã, para arrumar, para sentar-se com sua amada, ou finalmente terminar esse projeto ... Força não é suficiente.

Agora imagine o quão cedo despertar muda todo o esquema. Você acorda e fazer as tarefas domésticas, o exercício, ou auto-desenvolvimento, tem tempo para comer corretamente e se reúnem. Não se preocupe, começar a trabalhar, e vem para o escritório e o desabrochar cheio de forças, porque ele já estava acordado. Todos os casos difíceis fazer imediatamente, no auge de suas próprias forças, e depois durante o dia para "buscar" tarefa simples. Até o final do dia, é claro, você ainda está cansado, mas sei que em casa espera para a comida e tempo com pessoas da casa, você gastar apenas sobre eles. Claro, é menos porque você ir para a cama cedo, mas nada vai distraí-lo.

6. Saúde melhorou

Cedo despertar um efeito favorável sobre o sistema nervoso e é consistente com os nossos parâmetros fisiológicos. Como regra geral, aqueles que costumava acordar muito mais relaxado pessoas que são menos suscetíveis ao estresse e mau humor.

Uma vantagem adicional: se você estiver indo para fazer exercícios de manhã ou esportes. Na verdade, na parte da manhã para fazê-lo muito mais facilmente do que à noite. Pensamos aqui e não precisa explicar: na parte da manhã muita energia! Neste caso, os adversários dos primeiros esportes acreditam que, após trabalho de ginásio vai ser difícil. Provavelmente, a questão é que as memórias de educação física escolar, em seguida, quando a lição teve de fugir para escrever um ensaio ou exemplos resolver.

Ginásio - é outra questão. Pôr em dia ou fazer um exercício qualitativo, você mobilizar a possibilidade de seu corpo, e ele começa a produzir endorfinas, e vários outros hormônios que lhe dará coragem, serenidade e um sentimento de satisfação ao longo do dia. De modo que a "carga" pode realmente tornar-se uma recarga de energia e, além dos benefícios de saúde também irá aumentar a produtividade do trabalho.