Long Jump: técnica de chumbo. O recorde mundial de salto em comprimento

Depois de ler este artigo, você vai aprender a executar corretamente o salto em comprimento com um começar a correr, e para o local, bem como qualquer registros de hoje estão instalados nesses esportes, e quais são as normas para estudantes do ensino médio e as taxas de TRP. Vamos começar com uma descrição do salto com um começar a correr, uma vez que é mais popular hoje.

running salto: o que é necessário para alcançar um bom resultado?

Apesar da aparente simplicidade dos movimentos a executar salto em comprimento impõe um número de requisitos severos. Sem eles seria impossível de alcançar o resultado desejado. Fator determinante na realização deste tipo de atletismo resultados bons é o alto nível de agilidade, dinamismo, força e velocidade. Antes tarefa jumper não é só para acelerar tanto quanto possível no momento de definir seus pés, mas também as exigências mais complexas - transformado no processo de repulsão na velocidade vertical da horizontal. Isso requer um alto nível de força e velocidade. Devido à possibilidade velocidade alcançada de avanço no plano horizontal o mais rápido possível, e saltar expressa a capacidade de jogar o corpo do atleta no plano vertical.

Os componentes do salto

Salto em distância consiste nas seguintes quatro partes: funcione, repulsão, vôo e pouso de fase. nível de aptidão esteira, bem como a capacidade de ganhar velocidade máxima de um atleta é determinada pela duração do prazo. homens salto em comprimento deve levar um correndo não mais do que 40-45 m, e as mulheres -. 30-35 m A velocidade eo comprimento do mesmo com o aumento aumentos de fitness. O comprimento do run-up em crianças é significativamente reduzida. É igual em crianças de escolas primárias de 15-20 metros, quando se trata de esta forma de atletismo como o salto em comprimento. Normas para estudantes do ensino médio são muito diferentes, como o comprimento da corrida, que é de 25-30 metros.

, que exerçam decolagem

Dois posição inicial utilizada no início da corrida: 1) quando a marca do pé de um atleta de controle está à frente da outra; 2) Proposta preliminar (luz correr ou caminhar). Com uma crescente corrida gradual ou rápida velocidade é realizada. Técnica salto longo significa que a taxa deve ser máxima no momento corpo repulsivo que executa um salto deve estar em posição vertical e que é possível mover o repulsão sem excesso de tensão.

Os principais erros observadas na técnica de arranque pode ser considerado o seguinte: funcionamento, "sentado", ou com uma forte inclinação para a frente do corpo, o que leva a retracção da pelve. Este, por sua vez, reduz a qualidade da repulsivo: existe uma falta de corpo empurrando, tensão muscular excessiva e a imposição de um pé-de-atleta pequena para a frente. No processo de estudar a arte da rítmica e rápido run-up deve garantir a constância do comprimento prazo e número de passos, a velocidade de execução deve permanecer constante e não abrandar em frente à repulsa. Não deve haver aumento excessivo ou diminuição do comprimento dos últimos passos. Portanto, no curso do emprego é aconselhável para ser usado em um executando benchmarks de pista.

Repulsão

O pé quando colocado sobre a barra de repulsão. Isto é feito para remexer em um movimento rápido de cima para baixo e para trás em relação ao corpo. O pé é colocado em relação ao solo é sempre para baixo e quase sempre em frente, com os músculos extensores deve ser esticada. Depois, há o peso de inércia sob a influência de dobrar as pernas nas articulações, e então - endireitar-lo. perna centrífuga com a rectificação deve ser feita o movimento de corrida a partir dos quadris para a frente e para cima. Salto em comprimento vai que é transportada para o lado e para trás um pouco de mesmo nome mão, enquanto a outra - para a frente e para cima e um pouco para dentro. Bit joelho unbent braço centrífuga. Torso imediatamente após a emergência é aproximadamente a mesma posição que foi depois de repulsa. Seus braços devem ser ligeiramente reduzida. Eles manter o equilíbrio de todo o corpo. Esta posição é chamada "fuga para a etapa". Ele continua por mais de um quarto do comprimento total do salto. mão centrífuga após a "partida na etapa" cai, depois correr puxado até os joelhos e um jumper perto do peito. Quando os erros típicos repulsivas são: errado atleta esforço direção que é causada pela inclinação incorreta da cabeça (para trás ou para a frente) e tronco quando a repulsão ocorre; ligação em ponte de aperto prematuro agitação perna; uma pequena gama de movimento, exercer membros livres, bem como atleta rearranjo cedo em voo, que é causada por tensão excessiva seus movimentos.

Touchdown ligação em ponte

O jumper, aterragem, braço envia para baixo e para trás. O atleta estende as articulações do joelho nos pés e leva-los para a frente, tanto quanto possível. Salto em comprimento pouso termina: pernas de flexão nas articulações, torso dobrado para a frente, e, finalmente, sair dos poços ou atleta caindo para o lado.

Um papel importante para alcançar o melhor resultado de jogo, entre outros elementos, e corrigir o desembarque de jumper. Melhoria e a assimilação do elemento deve ser dada à formação técnica considerável atenção. Deve ser entendido no patamar correta é a conclusão do voo, em que os pés atleta tocou o chão, tanto quanto possível na frente do centro de gravidade do seu corpo, mas sem cair para trás e perda de equilíbrio. Ao mesmo airspeed extinto sem empurrões e solavancos. É necessário prestar atenção ao patamar profundo e macio na boca com areia.

Três maneiras aterragem

Podemos distinguir três formas principais de pouso. O método mais comum é através de um agachamento profundo. Outro - com a deflexão da profunda agachamento, que é realizado através de um meias rolo de remoção da pelve para a frente. A terceira maneira é considerado muito rentável - que está pousando com um lance para a frente - para o lado.

Três maneiras de cometer salto

Salto em comprimento com um começar a correr pode ser realizada nas seguintes formas, dependendo da natureza fabricada do jumper em movimentos de vôo: "cedeu", "pernas dobradas", "tesoura". "Dobrar as pernas" - uma técnica em que o atleta leva o corpo quase na vertical, com as pernas dobradas e as mãos jumper estendido para a frente e ligeiramente para baixo ou para cima. Em voo atleta bloquear a sua posição com as pernas dobradas. "Cedeu" - um processo em que o salto em comprimento com uma decolagem realizada com movimento perfeito, como correr no ar. Uma mola, no qual o corpo está na posição vertical. Versáteis movimentos de mão circulares apoiar todo o equilíbrio do corpo, bem como contribuir para o trabalho rítmico feito nos pés de ar. Com a implementação de uma forma salto "tesoura", o atleta na posição de passo após a decolagem muda a posição dos pés, em seguida, puxa-se o membro, que estava atrás após a mudança, seguido de deslocamento para a frente em ambas as pernas para um touchdown, ou ele faz 2 passos completos (posição das extremidades inferiores, mudança de casal) e 1 cama extra, enquanto puxa a perna para trás. A tarefa principal quando todas estas formas é manter o equilíbrio em vôo, bem como para assegurar as condições mais favoráveis ​​para pouso. Realização método de seleção do salto, você deve prestar atenção para as características de jumper de preparação desportiva de desenvolvimento físico, bem como a coordenação e qualidade de energia. Principais atletas estão agora saltar uma maneira longa duração "tesoura". A razão é que este método é uma espécie de decolagem continuação natural. A sua utilização contribui para uma transição mais-corpo juntou-se o vôo. No entanto, para o desenvolvimento deste método precisa de um monte de trabalho no domínio do prazo rítmica e rápida, combinada com repulsa para cima.

O treinamento é recomendado para dominar todas estas técnicas de movimento do corpo em vôo. Isto é explicado pelo fato de que o conhecimento das opções básicas de salto contribui para a melhoria da orientação no espaço e coordenação. Deve começar a estudar estes métodos com repulsa do chão e apenas a implementação de saltos com um total de run-up, você pode começar a partir do bar. Você deve cumprir a regra geral, que consiste no fato de que é necessário para ir do simples ao complexo. Portanto, recomenda-se primeiro a se familiarizar com a maneira mais fácil para saltar - "pernas dobradas".

O sector para saltar

Deve ser dito que o setor para saltar pit geralmente equipados (o comprimento deve ser de pelo menos 10 metros, largura - não inferior a 2, 75 metros, ea profundidade de - pelo menos 0, 5 metros). No poço é areia para a aterragem, assim como um bloco de madeira, destinados a repulsão (o seu comprimento é 1, 21-1, 22 cm, largura - 19, 8-20, 2 cm, espessura - 0, 1 m). Esta barra montada nivelada com a pista (largura - 1, 22 m, comprimento - pelo menos, 40 m) e areia.

O número de tentativas e o resultado da medição de

Cada atletas tentam realizar, por sua vez (um total de 6 tentativas). minutos não mais do que um ano e meio é dado para a execução de cada salto. O vencedor é determinado pelo melhor resultado mostrado por ele de todas as seis tentativas. Fita feitas medições. FFL é definido neste ponto mais próximo da barra, que foi retido por qualquer parte do corpo do atleta na bem com areia. O resultado é considerado em centímetros inteiros, enquanto o arredondamento ocorre para baixo.

Podemos distinguir os casos em que o salto não é contado:

1) se um participante foi executado para o lado da barra ou através da mesma;

2) se ele pisou na linha de medição;

3) se o atleta empurrou duas pernas;

4) se ele toca o chão durante o salto para o abismo;

5) Se o mergulhador usado um salto flip.

As classes de aprendizagem anteriores movimentada técnica

Formação ao longo salto deve começar com as seguintes atividades: executar saltos em altura, sprint, arremesso de peso. Isto irá melhorar o atleta geral fitness, bem como aumentar o nível de preparação da potência e velocidade envolvidos. Capacidade de correr rápido é necessário para dominar a decolagem. No entanto, deve desenvolver a força necessária para uma repulsão poderoso. Também é desejável para alcançar as classes máximas de densidade para executar alguns saltos especiais e exercícios de salto.

O salto para cima e os seus componentes

Salto em comprimento do local utilizado principalmente como treinamento. No entanto, a competição é realizada por eles, assim como o salto triplo, executado no local (que também irá dizer-lhe). Salto em altura de lugar também realizado como teste de controlo que ajuda a determinar a força e as pernas de salto.

técnica de salto, executado no local está dividido nas seguintes componentes:

- a preparação para a repulsão; - diretamente repulsão;

- vôo;

- o estágio final - o desembarque.

A técnica de locais salto

Atleta, a realização das preparações para a repulsão, vinda para a linha, a partir do qual ele é produzido. Ele coloca a largura dos ombros pé ou ligeiramente mais estreito, então levanta os braços para cima e ligeiramente para trás, arqueando ao mesmo tempo na parte inferior das costas, bem como levantar-se na ponta dos pés. Depois, gradualmente, mas ao mesmo tempo muito rapidamente mergulhador coloca as mãos para baixo e para trás, caindo ao mesmo tempo em todo o pé, dobrando as articulações do quadril e joelho dos pés, inclinando-se para que os pés da frente eram seus ombros, e ao longo dos dedos era quadril.

Tranquila braços devem ser ligeiramente dobradas na altura dos cotovelos. Desportista, sem parar nesta posição, move-se diretamente para a repulsão. É importante começar no momento em que o corpo está realizando o salto ainda vai para baixo por inércia, ou seja, em si ainda está se movendo para baixo, mas já há extensão da perna nas articulações do quadril. Mãos ao mesmo tempo rápida e ativamente trouxe para a frente e ligeiramente para cima na direção do salto. Depois disso, as pernas nos joelhos unbent, há flexão das articulações do tornozelo. Repulsão é completado no momento em que os pés saem do chão.

Após este jumper endireita todo o seu corpo. Esticou como uma string, e depois se inclina nas articulações de quadril e joelho dos pés, em seguida, puxa-los em direção ao seu peito. Neste caso, as mãos são removidos para trás e para baixo, e, em seguida, o atleta endireita suas pernas na articulação do joelho, a fim de trazer o pé para a frente para realizar o pouso. Jumper no momento do contacto do local de pernas de pouso coloca ativamente as suas mãos, dobre ambas as pernas nos joelhos e puxa para o lugar da bacia do pouso. Isso completa a fase do voo. Deve ser flexão da perna elástica, realizada com resistência. Jumper depois de parar corrigida. Ele faz dois passos à frente, e depois vai para o local de desembarque. Assim se conclui o salto em comprimento de seus assentos.

O salto triplo executável de lugar

Equipamento de sua implementação está dividido nas seguintes etapas:

- 1º atleta repulsão sobre duas pernas;

- seu vôo na 1ª etapa;

- 2º repulsão;

- voando na 2ª etapa;

- 3º repulsão;

- vôo;

- e, finalmente, o desembarque em ambos os pés.

No striping triplo perna salto é feito alternadamente, ou seja, com os dois pés - à esquerda, e depois - para a direita, para a esquerda novamente, e depois dois. Assim como no salto do lugar foge das 2 pernas. Depois disso, um atleta, dobrando a perna na articulação do joelho, traz para a frente, canela devem ser dirigidas ligeiramente para a frente e para baixo. pé o segundo atleta permanece para trás, ligeiramente curvado com a articulação do joelho (o chamado vôo para a Etapa). Em seguida, o jumper coloca no chão localizado na frente da perna, "raking" encenação. A segunda etapa é exibida simultaneamente para a frente balançando movimento, ajudando a implementar a repulsão de um dos pés.

Em seguida, repetiu fuga para o passo, mas com a outra perna. Do mesmo modo realizado e terceiro repulsão. Jumper no terceiro vôo para a centrífuga puxa correr perna, dobrando-o no joelho, e, em seguida, executa um touchdown, trazendo os joelhos para o peito (muito semelhante ao de destino é realizada no local pólos).

O recorde mundial para o salto em comprimento

Salto em comprimento, como você sabe - é um esporte olímpico. Atletas por um longo tempo não foi possível definir um novo recorde mundial para o salto em comprimento. Em 1991, Mike Powell tornou-se o recorde ao saltar em Tóquio com um comprimento de corrida de 8, 95 m. Entre as mulheres, um novo recorde mundial não apareceu ainda mais. Galina Chistyakov da União Soviética saltou 11 de junho de 1988 7, 52 m. Até agora, o melhor são ambos o resultado, qualquer pessoa com o tempo não conseguiu estabelecer um novo recorde do mundo.

Salto em comprimento de seus assentos, também, tem seus campeões. salto em comprimento registro moderno de lugar pertence a Chen Hsi Ping, os atletas chineses. Ele pulou em Pequim, em Janeiro de 2010 e 4 m 8 cm. O exercício é incluído uma vez nos Jogos Olímpicos. Fora de competição foi então Ray Urey, American. Ele estabeleceu um recorde mundial para o salto em comprimento de seus assentos, saltando 3, 47 metros. ele também conseguiu saltar a uma altura de 1, 65 m. Este atleta ganhou três Jogos Olímpicos, realizados em 1900, 1904 e 1908.

normas e regulamentos em salto em distância Escola TRP

For-estudantes do ensino médio são definidas as seguintes taxas de saltar da decolagem. Para as meninas:

- 10 classe: 360 cm de cinco 340-300 em quatro e - em três;

- Classe 11: 380 - em cinco, 340 - sobre a quatro e 310 - entre os três primeiros.

Para os meninos, eles são os seguintes:

- Grau 10: 440 - para cinco, 400-340 em quatro e - em três;

- Grau 11: 460 - em cinco, 420 - sobre a quatro e 370 - entre os três primeiros.

Normas TRP desde saltos de lugar. Normas para homens com idade entre 18 a 24 anos é de 215 (emblema de bronze), 230 (prata), 240 (ouro). Na categoria de idade de 25 a 29 anos, por comparação, 225 - bronze, 230 - prata e 240 - ouro. Para as meninas de 18 a 24 anos - respectivamente 170, 180 e 195, entre as idades de 25 a 29 anos - 165, 175 e 190. A esta distância deve ser realizado um salto longo de seus assentos. Normas foram dadas apenas para formar uma idéia de quão longe é necessário ser capaz de saltar. normas TRP envolver outras categorias de idade.