Dieta Kim Protasov: Descrição, Comentários nutricionistas e emagrecimento

Todos os que estão lutando com excesso de peso no arsenal há várias dietas populares. Este é frequentemente o Kremlin, kefir, laranja, trigo mourisco, "Seis pétalas" e outros. Ao mesmo tempo, a dieta de Kima Protasov é um pouco conhecido, embora a sua eficácia é muito elevado. Talvez o único aspecto negativo é que o curso perda de peso dura cerca de 5 semanas. Hoje vamos analisar em detalhe o que constitui este complexo único. Baseia-se nos princípios de uma dieta saudável. No princípio é necessário para sustentar um suficientemente sérias limitações, mas, em seguida, a taxa torna-se muito mais fácil de transportar. Esse tempo é necessário para que o corpo poderia ser limpos e sintonizar a deixar cair o peso.

Descrição

dieta do Kima Protasov não fazer um punho para recolher toda a vontade e coragem. Você não tem que passar fome e, infelizmente, olhando para o relógio à espera de outro lanche. Você pode comer sempre que quiser e como quiser: noite, de manhã, à noite. Menu ao mesmo tempo bastante variada. Dieta apareceu em 1999, quando um nutricionista chamado Kim publicado no artigo de jornal sobre as regras da perda de peso. Uma vez que este sistema está ganhando popularidade. processo de perda de peso ocorrerá à custa de uma alimentação equilibrada e um curso completo de 5 semanas. Pequeno desconforto pode ocorrer apenas durante os primeiros 5-7 dias, depois pára menu de levá-lo em desespero. Kim Protasov dieta - é uma oportunidade incrível para limpar o corpo, significativamente perder peso e evitar o ganho de peso após a conclusão do curso.

A duração e dieta

Como já mencionado, Kim Protasov dieta projetada para 5 semanas ou 35 dias. Os dois primeiros deles - essa maratona básica, que aquece o corpo e prepara-lo para o processo de combustão das reservas internas. Começando com a terceira semana vem a redução tão esperada em peso. Na primeira e na próximos 14 dias, você pode comer quantidades ilimitadas de vegetais sem amido e produtos lácteos, queijos e iogurte sem açúcar. Limitando gordura produtos lácteos é de 5%, você pode tomar iogurte, queijo cottage, proibiu apenas leite inteiro. A proporção de vegetais e o queijo (kefir, coalhada) deve ser de 70% a 30%. Restrições ao uso desses produtos não têm, mas se você estiver indo para comer 2 kg de queijo cottage ou queijo por dia, em seguida, contar quantas precisa consumir legumes. Cerca de 7-8 kg. Portanto, ainda temos que planejar o seu menu.

Além agradável à ração

Todos os dias, você pode comer um ovo cozido. Se você não encontrou a sobremesa na primeira metade do dia, é permitido comer 3 maçãs verdes. Aqueles que já estão familiarizados com a dieta Kim Protasov, comentários de la sair muito encorajador. As pessoas dizem que a partir da segunda semana, esquecer-se sobre frita, salgada e doce. Muitos se recusam a ovos, embora antes que eles comiam com grande apetite. Após os primeiros 14 dias da dieta varia um pouco. Agora, o consumo de produtos lácteos deve ser reduzida, e substituí-los a entrar na carne ou peixe, a taxa - 300 gramas por dia. O resto do menu o mesmo. Ao longo da dieta por dia é necessário beber pelo menos 2 litros de água pura, permitiu chá e café sem açúcar ou mel. Excluída como um sal, mas as especiarias são bastante apropriado.

produtos bloqueados

Como você pode ver, é bastante dieta arregimentada Kim Protasov. Descrição orienta imediatamente novato que deve ser excluído do menu tudo muito saboroso, mas ao mesmo tempo prejudicial. Remover completamente toda a farinha e doce lar. Isto aplica-se a edulcorantes artificiais e naturais, frutose, mel. O amido também é proibido. Com ele na lista negra são batatas, cereais integrais, petróleo. Neste caso, reduzir o teor de gordura iogurte, queijo cottage e queijo não é necessário. Completamente alimentos livres de gordura contêm menos calorias, mas o corpo é privado da quantidade mínima necessária de gordura.

sucos e refrigerantes açucarados, bebidas alcoólicas também são proibidos. Além disso, o sal em conta tabu. Acostume-se a comer saladas e escolha de queijo sem sal, que contém uma quantidade mínima da mesma. Melhor mesmo sua pré-lavagem. Tais restrições são percebidos nitidamente apenas nos primeiros dias, então um desejo por batatas fritas e bolo desaparece. É por isso que é tão popular dieta Kim Protasov. Os resultados são armazenados por um longo tempo, como o corpo está descansado pede "continuação do banquete", ou seja, alimentos com lotes de produtos hortícolas, sem os pesados ​​alimentos fritos e doces. Ao mesmo tempo que agrada há restrições sobre alimentos, mesmo nas mais difíceis primeiros 14 dias.

De acordo com nutricionistas: as vantagens e desvantagens

Muitos especialistas acreditam que o melhor que você pode vir para cima com para perder peso - esta dieta Kim Protasov. O menu é estruturado de tal forma que você pode ter um lanche a qualquer hora do dia ou da noite. Dieta leva ao metabolismo normal, normaliza o pâncreas e intestino. Após a primeira semana vai desejo por alimentos doces e ricos em amido. Mais importante ainda, durante a dieta do corpo não sente falta de proteínas e carboidratos complexos, fibras, vitaminas, minerais e lactose. É uma condição inaceitável para deixar as reservas de gordura lo sem tecido muscular prejudicial.

O mais freqüentemente recomendada por especialistas é a dieta Kim Protasov. Comentários grande número de seus fãs confirmar que este é exatamente o que é necessário para a saúde e beleza de sua figura do corpo. O único inconveniente pode ser considerado uma falta de gordura nas duas primeiras semanas de dieta. tal dieta (se você ficar com ela mais tempo previsto) impacto negativo sobre o corpo, especialmente na pele e cabelo. Mas esta medida é necessária para que o corpo à falta de gordura tornou-se aparente, e ele lançou o mecanismo de processamento de ações próprias.

Contra

Como acontece com qualquer sistema de perda de peso tem falhas e dieta Kim Protasov. Menu com tais restrições é inaceitável para aqueles que sofrem de úlcera gástrica e úlcera duodenal e gastrite crônica com acidez alta e baixa. Durante a gravidez e o aleitamento, qualquer restrição é indesejável, porque o corpo gasta enormes. Reduzir a ingestão de gordura pode afetar negativamente o corpo da mãe, por isso é melhor adiar a perda de peso para tempos melhores.

A saída a partir da dieta

a dieta de detalhes Kima Protasov será apresentado abaixo, mas agora vamos falar sobre o que fazer após o fim de um período de cinco semanas. Apesar do fato de que o corpo tem tempo para se reagrupar e realmente estar pronto para continuar a consumir apenas alimentos saudáveis, todos os problemas de excesso de peso estão em nossas cabeças. O cérebro fica persistentemente publicidade deliciosos novos produtos, analisa o cheiro vindo do restaurante fast food, e emite o resultado: você tem que tentar. Crisp, sabor doce - se muito mal trazer um bolo ou um hambúrguer? A - Não, mas amanhã vai querer novamente. Portanto, você precisa entender claramente: você não está em uma dieta, você muda sua vida para sempre. Pode seleccionar-se alguns dias do ano, quando todas as restrições são removidas, você pode ter um todo batatas fritas dia, beber seu refrigerante e brownies alimentares. Mas, no resto do tempo você precisa para manter uma dieta saudável.

Vamos voltar ao que recomenda uma dieta detalhada Kim Protasov. Fora isso tem realizado muito bem. Para o pequeno almoço adicionado ao mingau, cozido em água, o volume total do produto acabado não deve haver mais de um vidro. Ainda precisa comer um monte de legumes, que serve como um complemento para o queijo cottage baixo teor de gordura. Certifique-se de incluir uma fonte de proteína no menu: peixe, carne e nozes. A primeira vez que não é movimentos necessários para doces frutos e bagas (uvas, bananas e pêras), melhor escolher laranjas e maçãs verdes. O dia pode ser de 3-4 frutas.

Durante a fuga da dieta é necessário considerar as gorduras consumidas. É aconselhável não exceder 30-35 gramas por dia. Parte dos produtos lácteos é agora melhor tomar um muito baixo teor de gordura, mas como uma compensação para usar óleo vegetal (3 h. Colheres de sopa por dia). Em três azeitonas ou nozes três principais amêndoa continha 1, 5 gramas de gordura, no entanto consome-os suavemente. A gema contém 5-6 g de gordura, o equilíbrio obtém devido à carne e peixe.

dieta Kim Protasov por semanas

As primeiras duas semanas são limpeza e preparação para o processamento da gordura acumulada do corpo. Neste período é especialmente importante respeitar estritamente as recomendações. ovo permitida é melhor para comer na parte da manhã, legumes e produtos lácteos podem ser consumidos a qualquer hora do dia. À primeira vista, o menu é muito escassa, mas se você fizer a imaginação, você pode vir até com dezenas de pratos deliciosos. Amor as sopas - em seguida, tomar o repolho e tomate, aspargos e cenouras, mergulhá-lo tudo em uma panela, e por cinco minutos até ficar cozido adicione o queijo.

No segundo cozinhar uma deliciosa salada de pepinos, tomates e rabanete e preenchê-lo com iogurte. Pense um pouco, em seguida, tomar 200 ml de iogurte sem açúcar, adicione a maçã, canela, suco de limão ralado e gengibre. Este menu não faz de você sofrer de fome e é uma plataforma muito eficaz para iniciar o processo de emagrecimento.

A segunda metade do curso

A partir da terceira semana, você vai perder peso em surpresa todos os conhecidos. Neste caso, o menu é mais do que interessante, agora você pode comer camarão com salada de legumes, frango sem pele, peixes e vegetal decoram. Você também pode complementar o queijo carne ou peixe, polvilhe com ervas, água com suco de limão e vinagre. Variações que você pode pensar em dezenas. Para sobremesa você pode cozinhar com coalhada de frutas e no café da manhã - mingau delicioso com nozes.

Comentários

Hoje já é familiar para muitos dieta Kim Protasov. Comentários, os resultados são muito impressionantes. Sem nenhum esforço extra ea fome pode ser de 5 semanas para lançar cerca de 8 kg. O resultado vai depender do peso inicial. Tente a dieta em si mesmos apontam que quanto mais excesso de peso foi, mais perda de peso estava indo inicialmente. A julgar pelos comentários, a dieta é muito fácil, além disso, no final de sua vida puxa completamente em doces e gordurosos, e, portanto, o resultado é fácil de corrigir. Você vai perder peso, limpar o corpo e vai se sentir uma leveza incrível por todo o corpo.