Exercícios físicos que treinam o cérebro

• Exercícios que treinam o cérebro

Exercício nos ajuda a ficar em forma e apoiar o corpo em boa forma. Mas esta não é a única razão por que a academia tem que ser uma parte integrante da sua vida. Estudos de longo prazo têm demonstrado que o exercício tem um efeito muito positivo sobre o desenvolvimento cognitivo. Aqui estão cinco dos melhores exercícios que realmente ajudam a tornar-se mais inteligente.

stayerskogo executar

O melhor exercício na lista é corrida de longa distância. Os cientistas provaram experimentalmente a relação de novos neurônios e execute: estudo com dois mil entrevistados, durou vários anos. Descobriu-se que aqueles que preferiram corrida de longa distância outros formação, muito mais capaz de lidar com o stress mental. Vai passar por um teste difícil - começar a correr.

intervalo de formação

Outra maneira de obter o seu cérebro para o trabalho - intervalo de formação. carga intermitente dado a entender o sistema nervoso, que deve ser capaz de se adaptar rapidamente a uma variedade de situações. Isso aumenta a velocidade geral de resposta a eventos e, consequentemente, cresce a capacidade do cérebro para enfrentar novos desafios.

Deadlift

exercer apenas com pesos. Deadlift - um fardo sério no mesmo sistema nervoso. Fazer mais exercício uma vez por semana não é recomendado, você pode fazer o stress. Mas com a abordagem adequada, é bem pode ser um grande impulsionador para o crescimento de novos neurônios: um exercício difícil de ser realizada a concentração máxima, não cometer erros em qualquer fase. O cérebro aprende melhor se concentrar na tarefa em mãos.

Corda

Corda desfrutar de tudo de pugilistas para levantadores. Ele ajuda a perder peso, desenvolver a coordenação de membros - e, como se viu, um pouco para atualizar o cérebro. Em primeiro lugar, que desempenha o papel da operação muito síncrona das extremidades, o que dá uma certa tensão do sistema nervoso. Em segundo lugar, todo o exercício nutre o corpo com oxigênio, que é também um efeito positivo sobre o estado geral do cérebro.

Shadowboxing

Claro que, para chamá-lo um exercício de pleno direito pode ser um estiramento. No entanto, recomendamos que você ative sombra de boxe em seu treinamento semanal. A atividade do cérebro de trabalho lançamento de meia hora em toda a extensão - tente, por causa da experiência, para resolver quaisquer problemas depois de meia hora de treinamento.