Exercícios que ajudam a alinhar a sua volta

• Exercícios para ajudar a alinhar a sua volta

curva de volta pode ser considerado como um verdadeiro flagelo da geração moderna. Muito pouco tempo, pagamos esportes na infância, e gastando muito tempo por trás do monitor na idade adulta. Como um resultado, existe um alpendre feio, com o pescoço esticado para a frente, existem problemas com a respiração e a vida activa. Mas, felizmente, passíveis de correção de quase todos os sintomas. Veja o que você precisa fazer, a fim de recuperar a sua harmonia.

O meio das costas

Na postura afeta os músculos das costas. Entre as omoplatas quatro grupos são: trapezoidais, paraspinnye, em forma de diamante e infraspinatus. Se eles são fracos, então os ombros simplesmente dobrar para a frente, criando um desleixo. Trabalhar no salão do treinamento desses músculos. O resultado aparecerá em poucas semanas.

Natação

Melhores ferramentas de navegação para melhorar a postura que você simplesmente não encontrar. Ele não só faz o trabalho de todos os músculos do corpo, mas também ensina a postura correta: cabeça na água tem que manter acima da água, mas precisa ficar coluna reta, ligeiramente arqueado.

quiropraxia

Nada conectado com a astrologia. Quiroprático lida com o problema de uma espinha curvada. Um bom mestre irá identificar a causa da varanda e sugerem que o tratamento correcto. terapia manual, é claro, só pode aumentar a flexibilidade da parte de trás e remover grande dor, mas se as sessões realizadas em uma base regular, pode ser a solução do problema.

A osteoporose

Uma doença bastante comum, que também pode causar-lhe problemas posturais. A osteoporose se desenvolve naqueles em cujo corpo se decompõe a mineralização do tecido ósseo. Cálcio, magnésio e boro - é o que os minerais são necessários em primeiro lugar. Tente incluir na dieta de vegetais verdes, produtos lácteos com baixo teor de gordura, e abundância de peixe.

O desequilíbrio do músculo

Estranhamente, mas o compromisso para a academia também pode causar má postura. Muitos homens gastam muito tempo a trabalhar sobre os músculos peitorais, esquecendo-se de fazer os exercícios em sua volta. músculos do peito tensas fazer ombros feias se inclinou para frente. Esticar este grupo muscular profundas flexões.

O hábito

O hábito de manter as mãos nos bolsos e sentar-se através da apresentação de seus ombros para a frente, muito rapidamente forma uma posição errada de volta. Mantenha-se uma constante: não se incline demasiado para a frente, e tentar caminhar para o campo de visão sempre atingiu o topo dos postes de iluminação - ele vai fazer para manter a parte de trás mais ereta.

escoliose

deformidade da coluna vertebral, infelizmente, não é corrigida de forma alguma. problema das crianças é fixo, quando os ossos param de crescer. A única coisa que você pode fazer - está constantemente trabalhando para fortalecer os músculos da cintura escapular. Felizmente, ombros fortes pode dar-lhe a postura correta mesmo quando a curvatura da coluna vertebral.