Como se tornar flexível? conselhos práticos

Como ser jovem e bonita? Como ser saudável? Como se tornar flexível? Estas e outras questões que podemos perguntar-nos todos os dias. Afinal, a juventude é de curta duração, mas para ser

bonito, magro e em forma eu quero o maior tempo possível. A boa condição do corpo - é, acima de tudo, a flexibilidade e elasticidade dos nossos músculos. corpo flexível nos diz sobre a saúde da coluna, articulações, atividade motora normal, assim por diante o desenvolvimento deste importante qualidade que você precisa para trabalhar com cuidado. Unânime, e muito provavelmente, a única maneira de desenvolver a flexibilidade do corpo pode ser considerado uma rotina regular de exercícios, onde a ênfase deve ser colocada em um permanente alongamento. Isto irá permitir-lhe atingir excelentes resultados em um curto período de tempo. Alongar os músculos das costas (coluna torácica), pernas, mãos, nos permite gastar economicamente energia e distribuí-los.

Como se tornar um flexível e como alcançar o resultado desejado?

Nossas dicas práticas

É importante lembrar que para começar a desenvolver a flexibilidade do corpo é necessário como uma criança. Muitos pais fechar os olhos, e na adolescência começa a se perguntar por que uma criança não sentar-se no fio ou não "ponte". Dá elasticidade ao seu corpo em qualquer idade, o trabalho mais importante duro para isso, fazer exercícios de flexibilidade, e mover-se mais, a saber: caminhadas e minimizar sentado no sofá assistindo televisão ou um computador. Se os músculos não estão expostos ao treinamento, não é a sua corte, e eles expiram. E é repleto de vários resultados desagradáveis ​​para o seu corpo. Formação, ou como se tornar flexível

Antes do início de treinar os músculos precisam para aquecer e, em seguida, avançar para exercícios mais complexos. Aqui estão algumas delas:

1. O pés na largura dos ombros, braços levantar para o céu e o alcance máximo para as mãos para cima, esticando os músculos das costas. Neste caso, levar seus calcanhares do chão não é necessário. Nós contar até dez, e fazer uma inclinação para baixo, tentando chegar até o chão com as mãos. (Repita cinco a dez vezes).
2. Nós sentar no chão, com as pernas para a frente, se inclina para frente, tanto quanto possível e tentar chegar até as pontas dos dedos. 10 segundos deve permanecer nesta posição, em seguida, voltar para o original (repetido de cinco a dez vezes).
3. Deitamos no chão, braços esticados acima da cabeça, pernas retas. Levante a perna em um ângulo direito e puxe-se para a cabeça. Fazer quinze a vinte vezes em cada perna.
4. que estão no chão, por sua vez aperta o joelho ao peito, segurando-o por cinco a dez segundos. Em seguida, solte a perna.

A validade da execução - o sucesso

Os exercícios a serem realizados aos poucos, lentamente, lentamente. Você deve ser confortável. É aconselhável "trabalhar" em um bom humor. É importante lembrar que a flexibilidade - este é o trabalho de todos os grupos musculares e, portanto, é impossível dar uma atenção especial para as pernas ou os braços, tudo deve estar no complexo. Se você estiver indo para fazer o bem e verdade, então a questão de como ser flexível, não vai subir sempre. Você terá incrível de saúde para uma vida longa. Mas a sua flexibilidade vai mesmo invejar as pessoas muito jovens.