Conte-nos como aprender a sentar-se na guita

Por esticar?

Estamos orgulhosos do nosso sucesso na vida em geral, bem-estar. Mas, apesar de não negar a importância deste, ainda valor duradouro é como a própria saúde ea nossa capacidade de lidar com eles, alcançar seus objetivos. Ao mesmo tempo impressionante é que quando fazemos os exercícios, que nem todos podem pagar. Um bom exemplo é a exercícios de alongamento, cordéis - um típico representante deles. Se você pode fazer as separações, em seguida, ele se parece muito impressionante. flexibilidade - uma qualidade que, à primeira vista, não parece primordial. Por exemplo, quando falamos de poder, é claro o papel que desempenha em nossas vidas. O mesmo podemos dizer sobre a velocidade ou agilidade. O que nos dá a flexibilidade? Quando a flexibilidade subdesenvolvida da coluna vertebral é fraco, músculos - flácida. Se a flexibilidade é alta, o corpo está sempre em prontidão para mover, tem uma carga de vivacidade. Sem mencionar o fato de que em sua vida cotidiana um homem cujo grande flexibilidade vai se sentir muito mais confiante.

exercícios de aquecimento

Agora diga como aprender a sentar-se no fio. Primeiro de tudo, você começa com um warm-up. A fim de envolver-se em alongamento, os músculos devem ser bem aquecido. Normalmente, este treinamento dura cerca de dez minutos. Warm-up pode consistir de alguns exercícios simples. Isso pode ser pular corda, sentar-ups, mola se inclinou para frente, pegando as mãos no chão. Você pode dobrar para baixo, atingindo a lado no chão: com os lados direito e esquerdo dos pés alternadamente. Para aquecer, existem vários exercícios úteis. Fique em pé, estique os braços para cima. Em seguida, começar lentamente agachamento por isso, se você se sentar em uma cadeira. Totalmente sentou-se, esticar seu corpo para a frente, se você quiser chegar a algo muito cobiçado. Todos exercício é feito lentamente, lentamente durante um minuto. Repita deve ser cinco vezes. Outro exercício útil é levantar a perna severamente o lado, lentamente, até parar. Fazer repetições em cada perna. número recomendado - trinta vezes. Aprender a sentar-se na guita

Agora vá diretamente para a forma de aprender a sentar-se na corda. O primeiro exercício que já sabemos. A lisas pernas de elevação lateral. É necessário prestar especial atenção para o fato de que a volta foi direto ao executar. O próximo exercício - é uma tentativa de fazer um banner. Para isso é necessário para puxar a perna para a frente e colocar em uma cadeira ou qualquer outra coisa, de modo que a perna estava deitado na horizontal. Agora palmas magras para o chão cuidado e lentamente. Tente não danificar wow. Em seguida, alterar as pernas e repita. Iniciar a execução com cinco minutos e gradualmente uvelichivayt

th período. A fim de compreender como esticar o fio, tentar fazê-lo. A fim de aprender, você tem que treinar e fazer tentativas. Nosso próximo exercício é apenas para fazer as separações. Recorde-se que a guita é um longitudinal (na direcção da frente e para trás) e transversal (na direcção da direita para a esquerda). Agora entendemos que antes de aprender a sentar-se na corda, que você precisa fazer estes exercícios regularmente e, em particular, as tentativas de se repetir.

observações finais

Importante, não se esqueça que o exercício deve ser feito com cuidado para não rasgar o músculo. Não se esqueça de aquecer antes do exercício e regulrno Train. Agora sabemos como aprender a sentar-se no fio. Se acontecer de você ver através dele, você não só tem um motivo para se orgulhar de si mesmos, mas também obter o máximo de benefícios de saúde.