7 de exercícios de alongamento para melhorar o sexo

A tensão no corpo após um dia de trabalho não só afeta o seu bem-estar geral ea capacidade de se concentrar em tarefas, mas também reduz significativamente a libido. Lidar com esta situação é simples: não precisa dominar as acrobacias, que você pode surpreender um parceiro, ou por horas tentando fazer as separações. Vamos dizer sobre o porquê de Alongamento - a melhor maneira de melhorar a qualidade do sexo.

exercícios regulares para melhorar a flexibilidade, não só ajuda a construir forte espartilho muscular, mas também ajudar a tornar mais flexível e permitir uma maior amplitude de movimento. Se antes eram desconfortáveis ​​em qualquer posição, o alongamento vai ampliar o leque de possibilidades sexuais.

Alongamento melhora a circulação, que está directamente relacionada com o nível de excitação. Os exercícios nas ancas e pernas ajuda de mais sangue para passar através da pelve, causando aumento da excitabilidade e aumentar as chances de orgasmo. E se você é normalmente sedentária, então o seu fluxo de sangue diminui, as artérias tornam-se mais dura, o que reduz significativamente a libido.

Melhoria da circulação de sangue e oxigênio para os músculos também ajuda a para aumentar o nível de energia, vitalidade e resistência, eo último sem sexo em qualquer lugar.

alongamento 1. passiva

Comece com alongamento passivo - técnica, em que você move relaxado, aumentando gradualmente de amplitude. Comece o exercício, deitado sobre um tapete de exercício. Flexione o joelho e mantenha suas mãos, atraído por seu peito. Deite relaxado e respirar profundamente, mantendo a posição durante 5 respirações. Repita o mesmo com a outra perna.

O sapo 2.

Ajoelhe-se, puxe os cotovelos à frente. Juntas seus tornozelos e pés juntos, e depois se espalha lentamente os joelhos até que você sinta a tensão na região pélvica. Permanecer nesta posição durante pelo menos 3 minutos, diminuindo gradualmente a taça para o chão abaixo.

O pistas 3.

Prepara-se o backbone para aumentar a amplitude do movimento simplesmente inclinando. Fique em pé, colocar seu pés largura dos ombros, e depois executado lentamente inclinar para trás, segurando. Lançai a cabeça para trás e mantenha a posição por 3 segundos. Em seguida, retornar lentamente à posição inicial e não inclinar para a frente com a cabeça baixa. Repita 3 vezes mais.

4. Oito

Coloque os pés mais amplo do nível do ombro e dobre-os na altura dos joelhos. Coloque as mãos sobre os quadris e começar a pintar a bacia oito. Conclusões do quadril para a frente e, em seguida, virar as costas, alternando os lados. Repita por um minuto.

5. Lagarto

Coloque a perna esquerda na altura do joelho flexionado a 90 graus, e puxar para trás na parte de trás do dedo do pé. Mantenha o seu peso em seus antebraços, tentando manter as costas retas. Faça 5 respirações profundas, e depois repetir o exercício com o pé direito.

6. agachamento mais baixos

realizaram uma pose de ioga - Malasaña, em que o hip tanto quanto possível aberto e ajudar a prevenir possíveis ataques durante o sexo. Coloque os pés mais amplo do que a largura dos ombros, e então lentamente abaixe os quadris para baixo, deixando em aberto os quadris. As mãos cruzadas na frente dele, como se em oração.

7. isquiotibiais Alongamento

A fim de reduzir a tensão em seus bezerros, levá goma de fitness ou um lenço simples, e mentir sobre suas costas. Enrole a banda em torno do meio do pé e puxe lentamente perna reta com ele. Executa uma tensão de, pelo menos, um minuto, detecção a tensão diminui.

para executar estes exercícios todas as manhãs, logo que você se levantar da cama, e após o exercício físico.