Tipos de fio no ginásio

Para cada dançarino profissional ou a capacidade do skater para sentar-se na corda - um indicador do alto nível de habilidade. Esta habilidade é necessária para a admissão no mundial da concorrência, bem como para alcançar o estágio profissional. Um monte de pessoas famosas, como o brilhante Felix Cane, "aço", Jean-Claude Van Damme ou doméstico estrela Anastasia Volochkova, excitar a imaginação de milhões de sua flexibilidade, que não pode ser imaginada sem fazer a guita.

Características da

Mas para mero desenvolvimento mortais de um dos tipos de string - é, acima de tudo, uma vitória sobre o outro, a capacidade de controlar seu corpo, e o "segredo", o que dá força e confiança. Twine tem algumas dificuldades no desenvolvimento. Os principais constrangimentos que impedem a implementação de cordel - falta de capacidade natural, baixa flexibilidade. A principal dificuldade reside no fato de que muitos estão dispostos a fazer as separações para treinar duro o suficiente em um modo monótona. Ao contrário de outros tipos de treinamento, exercer os splits sequência diferente, e uma pessoa tem por um longo tempo para lidar com a dor, aprender a suportar ela. Mas deve-se notar que a dor mais aguda ocorrer apenas no início do treino. Ao longo do tempo, tornam-se menos perceptível.

Os cabos transversais

Um dos tipos mais simples de fio - uma cruz. Quando este membro de perna acrobático em sentidos opostos, formando um ângulo máximo - 180 . Acredita-se que nem todos os cidadãos do mundo podem se vangloriar deste exercício. Cerca de 15% da população não pode executar este tipo de fio por causa das características estruturais do fêmur. Além disso, este exercício dá às mulheres muito mais difícil do que os homens, devido à diferente estrutura dos músculos. Ele representa o maior desafio para os fãs de fitness, porque as pernas humanas estão dispostas de modo que eles não podem ser afastadas em uma gama maior do que 90-110 graus. cordéis transversal tem outro nome - "macho".

Espécie fio transversal

Para dominar este tipo de fio, é necessário desenvolver vyvorotnost pernas - a capacidade de implantá-los para fora. Esta qualidade permite que a grande amplitude de abdução de quadril - em outras palavras, a máxima liberdade de movimento é alcançada na parte inferior do corpo. Este conceito é um dos mais importantes na coreografia onde vyvorotnost presente nas cinco posições básicas da dança clássica. Todos os outros movimentos são derivados dos passos básicos. ginástica rítmica, ao contrário de esportes, por sua natureza mais vyvorotna. Portanto, para distinguir entre diferentes tipos de cross-fio. A ginástica e joelhos coreografadas será dirigida para cima. Nos esportes joelhos também dirigida para cima, mas as extremidades do polegar deve chegar ao chão.

fio longitudinal

O próximo tipo de cordéis, que goza de grande popularidade - é longitudinal. No processo de realização de um pé deve ser localizada na frente do alojamento, e o segundo localizado na parte de trás. Você precisa endireitar as pernas em linha reta, que é perpendicular ao corpo. Este tipo de corda é dividido em duas categorias - a do lado direito e do lado esquerdo. Tradicionalmente, este tipo de corda é mais acessível a metade bela da humanidade. A razão reside também na anatomia. Homens isquiotibiais mais forte do que as mulheres. É muito difícil dar-se para relaxar e impede a implementação deste tipo de corda.

Tipos de fio longitudinais

Acrobatica elemento activo pode ser configurado de forma diferente. Compartilhar os seguintes tipos de fio longitudinal:

• Sports (ou ginástica). Ao realizar o seu calcanhar perna traseira deve ser dirigida directamente para cima. pés devem ser esticado, e o dedo mindinho das patas dianteiras é direcionado para o chão. Este tipo de corda é mais comum na ginástica.
• O ballet (coreografia). A perna de trás deve estar na posição vyvorotnom, joelho olhando para longe, e meias tensionada. Este tipo é mais popular do ballet e alguns tipos de dança.
• "Hanumasana" ( "rei macacos postura"). O fio com este nome incomum veio até nós a partir de yoga. Durante sua execução, o joelho deve olhar para o chão e do calcanhar - para cima. patas dianteiras pé deve ser puxado.

Provisnoy cordéis

Este tipo é um variações longitudinais. Caso contrário, ele é chamado de "negativo" ou "real". Este tipo de nome cordéis fala por si. Para levar a cabo, é necessário possuir flexibilidade proibitivo, porque o ângulo entre as pernas do desempenho será superior a 180 graus. A fim de alcançar a guita provisnogo, demora muito tempo a treinar, e primeiro mestre outros tipos - longitudinal e transversal.

Outros tipos de fio

Um dos tipos difíceis de cordéis no ginásio é vertical. Ele se apresentou em uma posição ereta, com o apoio em uma perna. Ele também pode ser usado como uma barra ou um suporte de parede vertical. Muitas vezes ginástica realizada e um elemento, como uma guita em mãos. Ela exige um nível bastante elevado de aptidão física - as mãos devem ser treinados, a plasticidade - alta. A partir do Acrobat, também requer a capacidade de manter o equilíbrio. tipo dinâmico - um dos tipos mais incomuns de barbante. ginastas fotos ou dançarinos executar este exercício é sempre um prazer e admiração. Twine é realizada no ar com a ajuda do prazo, e às vezes a partir do local. Muitas vezes, o elemento de exercício é artes marciais, onde é alcançada por meio da perna de balanço.

Encontra-se no chão

Que tipos de fio que não aqueles listados? Entre aqueles que gostam de ginástica é popular é um outro tipo - deitada no chão. No processo, o invólucro é inteiramente em contacto com a superfície de apoio. Na maioria das vezes, a fim de realizar este exercício, você precisa mentir sobre suas costas. Neste caso, as pernas podem ser movidos em separado (realizada cruzada fio) ou um pé deve ser apertada com o corpo e os braços fixos (braço).

Polushpagat

Muitas vezes, para um único tipo de classificação polushpagat. No entanto, entre os especialistas ainda discutem se a considerar o seu elemento acrobático indivíduo ou um tipo cheio de barbante. Para a sua implementação precisa de se sentar no chão, uma retração pé e a segunda curva e tão perto quanto possível trazer para a virilha. Sente-se no polushpagat quase indolor, por isso é frequentemente recomendada para iniciantes.

Precauções

Durante exercícios de alongamento precisa ter muito cuidado - especialmente quando qualquer um dos outros tentando "ajudar". Afinal de contas, ninguém, mas a pessoa pode não estar ciente do estado de seus músculos. Todos os exercícios para o desenvolvimento de cordéis, bem como a vyvorotnosti desenvolvimento, precisa ir estritamente sob a supervisão de um instrutor profissional. elementos Acrobática deve ser realizado somente após o aquecimento realizado, e o corpo aquecido. Caso contrário, um alto risco de lesão. Também vale a pena lembrar sobre relaxar - principalmente alongamento aspecto. A fim de fazer as separações, você precisa executar constantemente exercícios dolorosos. O corpo resiste sensações desagradáveis, os músculos tensos. As divisões se tornam mais difíceis e aumenta o risco de lesões. Para sua prevenção deve sempre se certificar de que os músculos eram mais relaxado possível.