Dieta de beterraba. dieta de beterraba: comentários, resultados

O outono vem, vai aparecer nas prateleiras da abundância de vegetais de outono: repolho, beterraba, cenoura. É hora de adicionar variedade ao seu menu, você irá garantir que o seu abastecimento de corpo de vitaminas e minerais, bem como proteger contra o excesso de peso no inverno. De todos estes vegetais beterraba dieta é utilizada com a máxima eficiência. Graças à sua composição única, o vegetal usual é o melhor ajudante para aqueles que querem perder peso ou mantê-lo em boas condições.

Há outro fato que fala em favor do uso de beterraba. O mais valioso são os únicos para vegetais humanos e frutos que crescem lá, onde ele nasceu. Beterraba dieta pode ser usado sem risco para a saúde, o que é particularmente importante. A julgar pelos comentários da metade feminina da humanidade, é o produto mais eficaz e acessível para combater a obesidade.

Beterraba Composição

Ele é verdadeiramente único, confirma-se por pessoas e da medicina oficial. Beterraba dieta é bom também porque não empobrecer o organismo durante uma dieta. Ele contém uma grande quantidade de proteína. E a fonte de substâncias nitrogenadas é não só as raízes, mas os jovens topos, graças ao seu conteúdo de uma variedade de vitaminas. É parte da beterraba inclui quase todos os aminoácidos essenciais. Se você está envolvido no trabalho intelectual, este vegetal deve estar sobre a mesa todos os dias, porque o ácido gama-aminobutírico nela contida, facilita a troca de substâncias no cérebro.

A beterraba tem uma variedade de vitaminas, mas em quantidades relativamente pequenas, é A, B1, B2, PP, B9, C, E. O consumo regular de vegetais no alimento que você reabastecer significativamente estas substâncias essenciais. De acordo com o teor de minerais, macro e micronutrientes de beterraba pode ser chamado de uma verdadeira rainha do jardim. Por quantidade de ferro e cobre, iodo, manganês e zinco, é incomparável. Beterraba também enriquece metais raros organismo, tais como vanádio, boro, molibdénio, e fluoreto de rubídio. Tudo isso torna o produto mais importante na tabela de inverno.

Beterraba emagrecimento não só

As propriedades benéficas de beterraba sacarina pode falar sem parar. Ele permite que você para preencher as reservas de zinco, o elemento mais importante para os homens, bem como ferro, que é necessário para as mulheres. Além disso, beterraba que melhora os processos hematopoiéticos, que executa um número de funções importantes: limpa o fígado, remove o excesso de líquido do corpo, em conjunto com sais de metais pesados, ajuda a impedir o crescimento de células cancerosas. Regular o consumo milagrosa vegetal melhora a digestão e normaliza o metabolismo, o que faz com que seja possível para emagrecimento através de beterraba. Além disso, melhora a função cerebral, ajuda a melhorar a hemoglobina, purifica-se o sangue e reforçar as paredes dos capilares. O suco pode dissolver coágulos sanguíneos e limpeza da vesícula biliar.

A perda de peso usando beterraba: o princípio da ação

Que a dieta de beterraba ajuda a romper com excesso de peso - é um fato comprovado. Quais são os mecanismos no organismo desencadeia o vegetal vermelho? Todo mundo sabe sobre as propriedades laxativas de beterraba, melhora a digestão, estimula a secreção gástrica e motilidade intestinal, promove a sua limpeza e normaliza o metabolismo. Mas isso não é tudo, ele efetivamente gera o excesso de fluidos do tecido, como um diurético.

vermelho de beterraba é usado para perda de peso é também devido à presença de um grande número de fibras dietéticas. Uma vez no estômago, eles saturar com água e inchar, preenchendo a maior parte do espaço que permite que você comer muito menos. Mas há até mesmo as propriedades mais surpreendentes: beterraba contém betaína, substância alcalóide que ajuda a divisão e assimilação dos alimentos. Assim, você vai ser capaz de obter o suficiente de um pequeno pedaço de carne, se você comê-lo depois da beterraba. Isso acontece devido à completa assimilação de proteínas.

Se você olhar para as realizações da indústria farmacêutica, podemos ver que todos os meios para perda de peso têm apenas um dos objectivos acima descritos. Alguns têm diurético, efeito laxante outros, outros contêm fibra, e a beterraba simples é uma combinação natural significa que combina todas estas propriedades. Uma vantagem adicional é reduzir o nível de colesterol no sangue. Isso permite que você ativar o metabolismo lipídico, para lidar com o peso extra, e até mesmo ajustar o sistema imunológico. Os médicos confirmam a eficácia da dieta de beterraba. Testemunhos dizem garantia de 100% de perda de peso sem fome e conseqüências desagradáveis ​​para o organismo. Esta é a melhor alternativa para drogas químicas.

Como usar a beterraba para redução de peso: indicações e contra-indicações

Este é um vegetal único que não perde as propriedades benéficas quando cozido. Cozinhado dieta beterraba é adequado, bem como cru ou cozido no vapor. Não devemos esquecer que as raízes não são apenas úteis, mas também os jovens tops. Lembre-se que qualquer mono-dieta é estressante para o corpo. Exclusivamente dieta de beterraba não deve durar mais de um dia. Nos dias seguintes devem ser adicionados à dieta de outros vegetais, frutas, produtos lácteos (iogurte, queijo).

suco de beterraba em forma pura pode causar palpitações cardíacas, vasoespasmo cerebral, e muitos outros problemas, por isso antes de usar, certifique-se de dar-lhe a repousar durante várias horas na geladeira. É muito mais seguro para beber uma variedade de misturas. Uma mistura de cenoura e suco de beterraba com a adição de abobrinha e salsão você só irá beneficiar.

Deve notar-se que os contra-indicações absolutas ao uso deste vegetal não é. Mas com cuidado e gradualmente incorporá-lo em sua dieta para aqueles que têm uma história de gastrite (especialmente na fase aguda), diabetes mellitus, doença hepática grave, cistite crônica, litíase urinária. Consulte o seu médico, ele vai dizer o menu ideal.

A combinação óptima - beterraba e kefir

Este suco de beterraba efeito dueto na parede do estômago amacia e reduz a zero. Beterraba-kefir dieta é adequado mesmo para pessoas com gastrite crônica e hiperacidez. Não devemos esquecer as características individuais do organismo, você deve começar com pequenas porções e gradualmente aumentá-los. Beber uma colher de sopa de suco de beterraba, se por uma hora você não sente a mudança de status, náuseas, tonturas e dor no estômago, você não arrisca nada. dieta de beterraba kefir é projetado para 2-3 dias, pode ser repetida em intervalos de 10 dias. Os méritos de tal método de perda de peso muito. massa reduzida é lento, que não é para o estiramento da pele e rápido retorno à dimensão anterior. Usando iogurte com beterrabas para perda de peso, você está perfeitamente estimular o organismo a combater os depósitos de gordura, rever os seus menus e sistema de nutrição. E também você terá um monte de substâncias úteis, para os quais você vai agradecer a todos os órgãos internos. Este tipo de dieta também é destinado a se livrar de toxinas.

Apresentando receita perda de peso simples e acessível. Kefir com beterrabas deve substituir o seu pequeno-almoço, almoço e jantar. Apenas no caso de um ataque agudo de fome, você pode pagar um pequeno pedaço de fruta (exceto bananas). Para cada dia você precisa de um quilograma de vegetais e um litro de iogurte. Você pode comer beterraba crua, mas os nutricionistas recomendam a ferver ou assar. Então você terá o espaço para a criatividade. Beterraba pode ser cortado em fatias ou grelha. Isso permitiu colher de chá de óleo vegetal, mas deve ser sem sal.

Alguns dieters acreditam que a bebida de iogurte beterraba muito insípido cozido, e oferecer uma outra opção: vegetal derramar iogurte e moer no liquidificador. Você começa cocktail brilhante um pouco sabor original. Use iogurte com beterrabas para perda de peso não deve ser superior a 3 dias, mas você pode substituí-los jantar na dieta comum. Ao longo do tempo, uma dieta pode perder 3 a 5 kg. Para salvar os resultados alcançados, não se esqueça sobre a saúde, uma alimentação separada, não utilize uma grande quantidade de ácidos gordos, frito e doce, para manter a ordem do dia, o jantar deve ser a refeição mais leve.

É esta versão de perda de peso com a ajuda da beterraba é a mais simples e eficaz, o que é confirmado pelos comentários de dezenas de centenas de meninas e mulheres. Eles dizem que tal menu é fácil de aderir, a fome não é atormentado e kgs supérfluos sair por si mesmos, dando uma sensação de leveza.

Beterraba o primeiro e o segundo

Se você não é um seguidor de mono-dieta, mas eu quero substituir uma das refeições este vegetal útil, especialmente para você - grande versão da sopa. Ele tem um buquê brilhante de gosto, e depois que ele não queria inclinar-se sobre o segundo. Para seus beterraba preparação Rale grandes e pequenas cenouras, tomar um pouco de repolho picado e cebola picada. Ensopado todos os ingredientes numa panela (colher de óleo pode adicionar ou dispensado com ele), em seguida, Transferir a mistura para uma panela de água a ferver. Ferva os legumes até ficar macio, em seguida, deixe fermentar.

Muitas vezes, a metade masculina da população ignora os primeiros pratos. Como ele pode ser usado neste caso, beterraba vermelha para perda de peso? Nada poderia ser mais simples: preparar lanches saudáveis. Fervida ou beterraba crua esfregar em um ralador pequeno, adicione um dente de alho para o sabor. Comer um lanche antes do prato principal irá reduzir significativamente o seu apetite e permitir a comer muito menos. Contida no betaína beterraba ajuda a assimilação de alimentos de proteína, assim você irá satisfazer plenamente um pequeno pedaço de carne ou peixe.

Não menos eficaz salada de beterraba para a perda de peso, o que é chamado de "escova". Você só precisa ralar 200 g de beterraba crua, cenouras e maçãs verdes. Para o recheio, você pode usar uma colher de chá de azeite de oliva. Salada pode ser utilizado como guarnição, em vez do cereal ou de batata habitual.

Tais medidas não pode ser chamado de uma dieta, você só vai complementar a dieta de um produto útil, substituindo-os uma das refeições ou comer uma refeição na frente dele. No entanto, é suficiente para dizer adeus a 2-5 kg ​​por mês. A julgar pelos comentários, este poder otimização dá resultados muito melhores, mas requer um período mais longo do que uma dieta.

suco de beterraba

Muitas vezes, além das raízes e tops, nutricionistas recomendam tomar suco pressionado a partir de beterraba. Vale ressaltar que é impossível para beber em vez de comer em qualquer caso. Em primeiro lugar, pode haver problemas com o trato gastrointestinal, de dor de estômago à diarreia banal. Em segundo lugar, suco embota o apetite apenas por um curto período. Após cerca de 30 minutos o corpo começa a produzir insulina, e os níveis de açúcar no sangue cair. A consequência seria uma sensação aguda de fome e, em seguida, comer em excesso. É por causa de tais propriedades beterraba suco em sua forma pura não é recomendável beber para diabéticos. Mas beber antes do jantar, você pode evitar excessos. Cozinhá-lo, você pode usar o espremedor ou beterraba friccionada com um ralador e esprema através de gaze. Muito bom para combiná-lo com suco de cenoura (50/50).

Este produto fica muito comentários mistos: um, ele não veio por motivos de saúde, outros tentaram segurar um suco, sofrendo de fome e frustrados. Os melhores resultados dá suco de beterraba em conformidade com uma dieta rica em proteínas de baixo teor calórico, se você comê-lo antes das refeições.

alegria Dieta

De peso processo de perda foi divertido e fácil, dar mais opções, em qualquer forma pode ser usado para perda de peso de beterraba. Receitas que você pode otimizar em seu próprio país. A opção mais simples - é legumes, assados ​​no forno. Beets precisa descascar e cortar em pedaços. Para melhor sabor que você pode polvilhar com canela, caril e outras especiarias aromáticas, regue com azeite ou suco de laranja. Um pequeno pedaço de peito de frango cozido de forma otimizada complementar a sua refeição.

Outra forma de realizao - fervida beterraba. Este é um produto delicioso que mantém todas as vitaminas e minerais. Pode ralar, adicione o creme e nozes de leite, em seguida, a salada pode ser usado como um prato principal, ou polvilhe com suco de limão e servir como um prato de lado. E você pode moer no liquidificador e se espalhou no brinde como um bezerro. Qualquer um que quer perder peso, é necessário rever o sistema do poder, e então torna-se um delicioso salva-vidas de beterraba. Não devemos esquecer que existem outros vegetais, por exemplo, muitas vezes usado em conjunto beterraba e cenoura para perda de peso. Qualquer salada seria beneficiar de um tal bairro, será ainda mais brilhante e mais delicioso. Cenoura contém apenas 11 kcal por 100 g, e enorme fornecimento de vitaminas e oligoelementos. Sinta-se livre para adicionar estes vegetais repolho - um armazém de nutrientes e fibras alimentares, que não pode ser digerida, mas ajudar na hora de romper com a placa.

Não é uma dieta de beterraba suave que permite que você 10 dias para se livrar de 5 kg. Pequeno-almoço deve ser composto de cenoura e beterraba alface (300 g), no jantar entreter-se trigo mourisco magra (200 g, sem sal ou manteiga) e carne cozida (200 g), no jantar - ensopado de legumes. você precisa beber suco de beterraba antes de cada refeição. Comece com uma colher de sopa e trazê-lo para 100 g pode ser usado para lanches, salada de frutas com iogurte. A julgar pelos comentários, essa dieta é muito fácil de transportar e dá bons resultados: de 5 a 10 kg em 10 dias.

O que é importante lembrar

Beterraba - um excelente assistente em matéria de se livrar dos quilos extras. Mas devemos lembrar que a eficácia da dieta depende do que você come para além deste vegetal maravilhoso. Você deve esquecer de bebidas alcoólicas e carbonatadas, alimentos gordurosos e doces. Tente dar-se a farinha eo fermento, bem como carnes fumadas, salsichas e produtos semi-acabados. A partir de frutas para excluir bananas e uvas.

Juntamente com beterraba bons assistentes na luta contra o excesso de peso será água e chá verde. Pode usar maçãs, pêras, damascos, laranjas e kiwi (3 peças por dia), arroz ou trigo mourisco, papa de aveia, o caldo de frango e iogurte baixo teor de gordura.

Síntese

Para estar em boa forma, você precisa comer constantemente legumes. Beterraba é único em sua própria maneira, não só enriquece o corpo com os nutrientes necessários, mas também torna possível novamente a tornar-se magro e em forma. Se, além da dieta de beterraba, você começará a praticar esportes, os resultados vão superar todas as expectativas.