Sergey Chernov: Yoga para Iniciantes

Sergey Chernov é um renomado autor de numerosas publicações e produtos de informação, que são devotados à teoria e prática da yoga. Seu DVD-disco com asanas para iniciantes se tornou popular rapidamente. No momento, uma grande quantidade de pessoas que utilizam fosse capaz de alcançar um crescimento harmonioso da consciência do corpo, psique e espírito. como o próprio Sergey Chernov, cujas fotos pode ser visto abaixo, está convencido de que o sucesso na yoga pode conseguir completamente qualquer pessoa, independentemente de seu estado inicial. Para isso, só precisa de persistência e propositadamente utilizar todos os derivados a partir do conhecimento de um bom professor. E, neste caso, o resultado não vai demorar muito.

biografia Sergey Chernov (resumo)

Bielorrusso Yogi com décadas de experiência, especializada em temas de hatha yoga, começou a sua prática em 2005. Naquela época, ele estudou na Universidade de Medicina. Dentro de dois anos, muitos jovens começaram a compartilhar a paixão Sergey Chernov, que começou a dar aulas com grupos. No processo de praticar yoga, ele adquiriu uma experiência considerável e percebeu que o progresso aqui não é dependente de uma variedade de treinadores e suas fortes recomendações, mas a partir de seu próprio desejo, perseverança e prática constante.

Mestre Yoga Sergey Chernov recebeu formação especializada nas seguintes áreas:

medicina;
psicoterapia;
psicologia.

O toda a experiência, ele sempre usa em sua própria prática, e envia os seus discípulos.

Os benefícios do curso

"Yoga para Iniciantes" no formato DVD por Sergey Chernov tem certas vantagens, o que precisa saber antes de comprar o disco. Entre eles:

design prático e bonito do curso;
boa navegação;
a disponibilidade de atividades completas e equilibradas que podem ser realizados em casa;
detuning detalhada com uma explicação detalhada de equipamentos de exercício;
programas de eficiência bastante traumáticas e altas;
com sucesso envolveu mais de 500 pessoas no curso.

Esta abordagem

Este curso yoga é ideal para pessoas que:

não são capazes de exercer um grupo;
apreciar o seu próprio tempo;
querem resultados rápidos;
ansioso para aprender a lidar eficazmente com o stress, bem como de controlar suas emoções;
preparado para viver de forma produtiva, criando para si um desenvolvimento harmonioso e um corpo saudável.

Nós não recomendamos este curso de apenas uma categoria de pessoas, ou seja, aqueles que não querem ou ainda não estão prontos para mudar suas vidas para melhor.

Os resultados da prática

Devido ao curso de yoga de Sergei pode conseguir resultados realmente impressionantes. As pessoas envolvidas nele, observe as muitas mudanças positivas:

uma figura delgada e apertada;
um grande alívio;
estômago perfeitamente plana;
a pele suficientemente elástico;
criar harmonicamente desenvolvido espartilho muscular;
A recuperação e uma melhoria significativa na visão;
A melhoria dos órgãos internos;
A melhoria da hormonal;
A harmonização dos comportamentos alimentares;
uma melhoria significativa em habilidades intelectuais e cognitivas;
a libertação completa dos hábitos destrutivos transformadas;
O controlo de estados emocionais;
poise;
A normalização do sono;
A divulgação de novas oportunidades em muitos campos;
A melhora da auto-avaliação;
fortalecimento da auto-confiança;
O rápido realização, efeitos harmoniosos;
Apenas a formação de uma imagem positiva do mundo;

corpo

Hardy, surpreendentemente forte e flexível;
A divulgação de criatividade e individualidade;
o desejo de viver no pico de oportunidades;
A consciência pública de novas experiências.

Em seu curso de yoga para iniciantes Sergey Chernov oferece alguns asanas interessantes. Alguns deles são descritos abaixo, uma vez que é para eles o autor recomenda que a atenção especial.

ushtrasana

Dominando postura camelo deve começar com as formas de realização com uma parada apertado, bem como a dependência de meias. A modificação mais simples é tipo ushtrasany com suporte para as mãos da zona lombar e deflexão moderada na coluna torácica e cervical. Neste caso, os joelhos deve ser posicionada na largura da pélvis, o tórax máximo divulgar ombros retrair e palhetas para a frente para o outro.

Enquanto na pose de um camelo, são proibidos de flexão excessiva do pescoço, pois isso pode facilmente levar a consequências negativas para a coluna vertebral, bem como a uma violação do fornecimento de sangue cerebral e inervação.

A parte frontal do pescoço deve ser tensionada dosado enquanto puxa a cabeça para trás clara da linha da coluna vertebral. Quando a flexibilidade do corpo irá melhorar significativamente, podemos começar a realizar modificações complicadas. Por exemplo:

com os braços de suporte sobre o calcanhar, puxando pé e da meia repouso no chão;
por um lado para cima;
, de um lado para trás;
com um pé de apoio para levantar.

Independentemente das modificações necessárias para executar ushtrasany acompanhar posição compensação. Para atingir este objectivo, é possível utilizar uma menor complexidade asanas, em que a direcção da dobragem das pernas é transportada para fora da coluna vertebral.

Parshvasana

Este Asana promove tração lateral intensa do corpo. Devido à força de compressão a partir de um lado para o outro e esticar este postura é benéfica para alguns dos órgãos internos: vesícula biliar, fígado, intestino, baço.

Ao realizar parshvasany deve prestar atenção a esses detalhes:

A escova de suporte mão definitivamente necessidade de possuir sob a articulação do ombro ou um pouco mais perto da pélvis, apontando o dedo no lado da cabeça.
adequadamente configurado. Reduzir a necessidade de pé para puxar e inclinar-se em sua parte superior. Na posição final deve ser possível para endireitar os joelhos.
Na realização da versão parshvasany completo, adicionar intensidade para a tração. Ela terá de posicionar claramente o segundo braço paralelo ao chão.
pélvis, do tronco, os braços, as pernas necessárias para ser mantido na mesma linha, impedindo o desvio na direcção da pelve.
Para uma bem-pull superfícies laterais e executar a flexão correta da coluna, você não pode virar a cabeça para os pés. Neste caso, o autor recomenda que se esforçar para alcançar o ouvido no ombro, braço.

Devido à estrita adesão aos princípios da simetria e compensação em yoga que você pode conseguir um lote, e claro Sergei Chernov pode ser uma grande ajuda no desenvolvimento de suas técnicas básicas.