Qigong. O intervalo de 15 minutos - uma maneira de longevidade

Qigong - é o sistema chinês, desde os tempos antigos é usado para manter a saúde. Ele combina posturas corporais, método de respiração e ação intencional. Qigong na língua chinesa é composta de duas palavras. Qi é "força da vida ou energia vital que flui através de tudo o que existe no universo." A segunda parte da palavra é uma habilidade que se desenvolve na prática constante. Juntos, Qigong é considerada como a energia usada para manter a saúde e vitalidade.

Onde usado na prática?

A prática de Qigong pode ser usado como uma arte marcial, apoio médico ou espiritual. Estilos, que são baseados em qigong, têm três coisas em comum: todos eles são conectados com as posturas (seja em movimento ou parado), técnicas e concentração mental respirar. Algumas práticas aumentar o Qi. Outros espalhar a energia chi, usá-lo para limpar e curar o corpo.

A prática pode variar de estilos moles internos tais como tai chi, estilos, vigorosas externos, tais como fu. Os movimentos de fluxo lento da maioria das formas de qigong é facilmente aplicado até mesmo para as pessoas com deficiência e todas as idades, a começar desde a infância.

A cura para todos os males?

Como qualquer outro sistema, qigong não é uma panacéia. Ao mesmo tempo, é uma prática muito boa, que pode ser utilizado tanto para a prevenção e tratamento de doenças. movimentos rítmicos de qigong ajudar a reduzir o estresse, permitem aumentar a resistência, aumentar a vitalidade e fortalecer o sistema imunológico. Constatou-se também que mesmo 15 minutos de exercício um complexo Qigong melhora os sistemas cardiovascular, respiratório, linfático e funções digestivas. Os seguidores da prática acreditam que ele ajuda a restaurar a juventude e manter a saúde mesmo na velhice, e acelera o processo de recuperação da doença.

Um dos efeitos mais importantes a longo prazo é que o conjunto de 15 minutos de Qigong para a longevidade pode fazer mais do que hora de corrida. A prática ajuda a reconectar corpo, mente e alma. Quando estes três aspectos de nossas vidas interagem, homem preenche uma visão positiva da vida, que por sua vez faz com que seja fácil de eliminar uma atitude negativa em relação a ele. O conjunto de Qigong 15 minutos cria um estilo de vida equilibrado que traz harmonia, estabilidade e prazer.

As condições básicas para praticar Qigong

Como e quando fazer qualquer esporte, até mesmo o conjunto de qigong 15 minutos requer uma certa mentalidade.

Para exercer complexo foi o mais útil, devemos conhecer e respeitar as seguintes condições:

1. aulas regulares. Faça o que fizer, ele vai ter um efeito positivo sobre o corpo apenas quando a versão regular. Deve entender-se: o conjunto de 15-minutos de qigong, realizado diariamente será mais útil do que uma hora classes de duas vezes por semana.
2. vazio interno. Antes de cada classe precisa deixar de ir todos os pensamentos, as preocupações de sua mente. Permanecer latentes durante o complexo para tentar salvar seu estado e em suas vidas diárias.
3. A concentração do livre de estresse - uma das principais condições quando é necessário aprender a ouvir o seu corpo e mente. A concentração de pensamento deve ser fácil, sem esforço, e todos os movimentos são executados automaticamente, por assim dizer. Este é o lugar onde a harmonia do corpo e da mente deve aparecer.
4. Definir a respiração correcta durante o conjunto de qigong 15 minutos. Sem a execução correta da técnica, o milagre não aconteceu. Qigong não está respirando - é apenas mais um conjunto de exercícios, então você precisa praticar constantemente a sua declaração.

Trata-se, é claro, nem todos os aspectos da implementação do conjunto de 15 minutos. Há muitos pontos importantes. Mas tudo o resto vem com a prática, é necessário não só para entender o desempenho da técnica, mas também para experimentar o poder da energia qi.

dieta energia Chi

Muitas vezes, os exercícios de energia são usados ​​para se livrar do excesso de peso. O conjunto de 15 minutos de Qigong para perda de peso é muito simples, não há necessidade de equipamentos especiais. O complexo é composto por 3 exercícios: Exercício "frog", "Sapo, fazer ondas" e "Lotus".

"Sapo". Além disso, melhora a circulação sanguínea e metabolismo. O segundo exercício é estabelecer a respiração abdominal adequada, que lhe permite chegar rapidamente livrar da gordura neste lugar, e também reduz a sensação de fome. "Lotus" - alivia o stress, restaura a vitalidade do corpo.

Juntos, esses exercícios ajudam muito eficaz perder peso, ele não tem que suar acima de um suor no ginásio.

Um total de 15 minutos por dia leva a longevidade e saúde

O conceito de qi - uma tarefa difícil, complexo e ao mesmo tempo fácil de entender todos. A fim de sentir a melhoria da saúde, cheio do poder do corpo, você pode fazer 15 minutos por dia. Este é verdadeiramente um conjunto mágico de movimentos, fazendo que podem prolongar a sua juventude e manter a saúde por muitos anos. Considere exercícios:

1. Na posição de pé é necessária para puxar os braços em frente da palma da mão de palma, com os dedos, e, em seguida, dobrar as unhas esfregar umas contra as outras para fora. Isso ativa a energia do qi no corpo. É necessário esfregar vigorosamente, ao fazer a respiração profunda.
2. Em seguida, a palma achatar e mantê-los a uma pequena distância um do outro. Sinta a energia que está em suas mãos.
3. colocou a mão no meio do abdômen após a ativação de qi. Respire profunda diafragmática. Peito, portanto, deve estar em um estado de calma, deve mover a barriga. Durante a expiração, o estômago deve aspirar a coluna vertebral e corpo a relaxar.
4. A próxima etapa - a respiração da coluna, o que ajuda a livrar o corpo de stress, aumenta a elasticidade da coluna vertebral. Levantem as mãos ao nível dos ombros, inale, olhando para cima. Depois, gradualmente, arredondar as costas, com o queixo para o peito e respirar para fora.
5. Esta etapa é chamada tocando. Apertar a mão direita em um punho e começar a bater à esquerda sob a clavícula perto do ombro. Em seguida, expanda a palma de sua mão esquerda ea mão direita sobre começar tapa folga no interior do braço ao pulso. Em seguida, toque na superfície do ombro da escova, mas a partir do exterior. Então mudar de mãos.
6. A sequência de tracção fixada músculos do pescoço. Raskinte mão na mão, os dedos devem ser espalhados. A cabeça suavemente e lentamente inclinar o ombro. No processo, você deve sentir uma tensão agradável do outro lado. Respirando fundo, lentamente rolar a cabeça no ombro do lado de trás para a frente. Algumas vezes, realizar um exercício através do qual você pode se livrar da rigidez e estresse.
7. Para o poder despertar esticar os braços na frente de você, vire as palmas para ele e toque em seus pulsos juntos. Este passo permitirá a sentir a energia do qi, resistir à influência dos outros.
8. Abra as mãos e os braços para o lado. Respirando fundo, reduzindo pás, espalhando suas mãos ainda maior. Durante a expiração conectar as mãos na frente.
9. Em seguida, coloque as palmas das mãos juntas. Continue a puxar delicadamente juntos e tomar uma curta distância de palma. Você deve sentir seu corpo como ondas eletromagnéticas ativar os fluxos de energia qi.
10. A fase final. Imagine que você tenha coletado uma grande quantidade de poder em suas mãos. Agora coloque suas mãos sobre eles. Soltando-os ao longo do corpo, imagine como você distribuir a energia por todo o corpo. Fechar o canal de suas receitas a partir do que começou: Mãos dos pares em seu estômago e respirar profundamente.

Este pequeno conjunto de manhã qigong carregamento de 15 minutos fará com que seu corpo para trabalhar de forma mais produtiva, para sentir o poder do qi, ajustando o corpo para a saúde e longevidade.